堅果就是讚!研究指出吃堅果可降低20%心血管疾病風險 | 蔬菜好營養
![堅果就是讚!研究指出吃堅果可降低20%心血管疾病風險](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2020年11月25日—研究發現每天吸1支菸,罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成、中風的機率更是超過2成。因此,戒煙是預防心血管疾病的重要工作。另外,根據世界 ...
![堅果就是讚!研究指出吃堅果可降低20%心血管疾病風險](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
心血管疾病[1]是有關心臟和血管的疾病,包括:高血壓、心臟衰竭、心肌梗塞、心臟病及腦中風等等。當血液中有過多脂肪,總膽固醇值(Total Cholesterol)過高,會導致心臟表側的冠狀動脈血管,甚至腦部血管承受過多的油垢堵塞,造成中風或心肌梗塞等心臟病。
心血管疾病之急性發作如心肌梗塞及腦中風是危及生命之緊急狀況。若出現胸悶、胸痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等,或是更年期女性出現氣喘、背痛等非典型症狀,很有可能是心臟病急性發作。至於中風症狀有FAST口訣:臉部(Face)表情不對稱、雙手(Arm)力氣不一樣、或講話(Speech)變得不清楚。
主要導致心血管[2]疾病的因素包括不健康飲食所引起的三高(高血壓、高血糖及高血脂)、運動[3]健身量不足、過重或肥胖、吸菸及飲酒過量等等。老化雖是心血管疾病的危險因素之一,但現今的年輕人工作壓力大、少運動且飲食習慣與作息不規律,這讓心臟血管負擔加重,更容易造成血管阻塞,引發各種心臟血管疾病。因此,我們應好好保護心臟的健康,提高對自身健康的警惕,以預防心血管疾病找上門。
延伸閱讀: 不僅能補腦還可保護心血管的營養堅果就是它,你不知道的核桃二三事![4] 運動健身為什麼要吃堅果?讓堅果把運動健身的成效再加分! [5]
台灣心血管疾病數據世界衛生組織(World Health Organization)指出心血管疾病是全球死亡的頭號殺手,每年都造成全球約1,790萬人死亡,占總死亡人數的31%。根據衛生福利部2019年統計的國人十大死因排行榜的結果,心臟病是台灣人的第二號殺手,過去4年都維持在第二名。 [6][7][8]
心臟疾病在2019年奪走了19859人的性命,佔了死亡人口的11.3% 平均每24分鐘就有1人死於心臟病。腦血管疾病位居第四,死亡人數爲12176;以及排名第八的高血壓性疾病,死亡人數爲6255。心臟與血管性疾病每年造成5.4萬人死亡,人數比起頭號殺手癌症[9...
堅果助防心血管疾病:挑選食用指南 | 蔬菜好營養
降14%心血管疾病的堅果之王是它!一天2顆還能抗糖尿病 | 蔬菜好營養
每天吃堅果保護心血管!營養師大推4種護 ... | 蔬菜好營養
吃堅果保護心血管更健康但有幾種人不適合吃 | 蔬菜好營養
吃堅果防心血管病!5大禁忌要注意 | 蔬菜好營養
每天1 把堅果就能降低23 % 心血管風險!糖尿病人也有效 | 蔬菜好營養
對心血管好!堅果中它更能改善血液狀況、遠離糖尿病 | 蔬菜好營養
堅果營養高防心臟病 | 蔬菜好營養
堅果就是讚!研究指出吃堅果可降低20%心血管疾病風險 | 蔬菜好營養
吃堅果防心血管病!5大禁忌要注意 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
澳洲胡蘿蔔(細長型)維生素K1含量多少?
澳洲胡蘿蔔(細長型)俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理澳洲胡蘿蔔(細長型)...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
嫩薑β-生育酚含量多少?
嫩薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理嫩薑維生素E資訊:樣品名稱:嫩薑俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蔥維生素D2含量多少?
青蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理青蔥維生素D資訊:樣品名稱:青蔥俗名:蔥,大蔥,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
苜蓿芽鈣含量多少?
苜蓿芽俗稱:苜蓿嬰,鈣有多少呢?本篇為大家整理苜蓿芽礦物質資訊:樣品名稱:苜蓿芽俗名:苜蓿嬰樣品英文名稱:Alfalfaspr...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
麻竹筍干粗脂肪含量多少?
麻竹筍干俗稱:,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理麻竹筍干一般成分資訊:樣品名稱:麻竹筍干俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
包心白菜乳糖含量多少?
包心白菜俗稱:大白菜,黃芽菜,包心白菜,卷心白菜,山東白菜,結球白菜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理包心白菜糖質分析資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
越瓜維生素B1含量多少?
越瓜俗稱:醃瓜,菴瓜,梢瓜,酥瓜,甜瓜,羊角瓜,稍瓜,生瓜,白瓜,青瓜,百香胡瓜,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理越瓜維生素B...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菾菜α-生育酚含量多少?
菾菜俗稱:葉用甜菜,莙薘菜,牛皮菜,豬乸菜,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理菾菜維生素E資訊:樣品名稱:菾菜俗名:葉用甜...