忙到沒時間減肥?日本女醫生靠便利商店「這幾樣食物」1年瘦 ... | 蔬菜好營養
![忙到沒時間減肥?日本女醫生靠便利商店「這幾樣食物」1年瘦 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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文/記者葉玟均 圖/@diet_EICO twitter、PINTEREST
日本的美女醫生出書公開超商買得到、又能夠幫助減肥的幾樣食物。
工作忙碌連減肥的時間都沒有,日本女醫生Eico就是忙碌型肥胖的最好例子,後來竟靠著便利商店的幾樣食物,一年成功瘦下20公斤,還因此出書分享她的減肥之路,過程簡單又有效,超值得學起來!
書中用易懂的漫畫來傳達減肥觀念,在日本相當熱銷。
忙到沒時間不是藉口長時間坐在辦公室,三餐不正常,每到周末就想大吃來舒壓,導致越來越胖嗎?這應該是很多上班族的生活寫照,也是日本女醫生Eico的肥胖原因。下定決心減肥的她因為觀察到大家因為忙碌,經常就近吃超商解決一餐,開始研究便利商店的食物,發現超商的食品也不是想像中的那麼罪不可赦,仔細找還是有很多低熱量又有飽足感的食物,能夠在減肥期間發揮很大效果!
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公開自己10年來的容貌變化,現在30代的她變得更加美麗有自信!
超商買得到 想瘦靠它們
超商就能買到的減肥好戰友們。
1.滷蛋和沙拉用水煮雞肉 減肥期間可以減少澱粉的攝取量,但是補充蛋白質卻是很重要的,雞蛋和水煮雞肉都是熱量很低卻很好的蛋白質來源,而且能夠很快速的提供飽足感,現在夏天天氣炎熱,中午不仿考慮看看這些食物!
雞胸肉熱量低又具飽足感,很適合減肥中的人。
2.嬰兒米餅 沒錯,就是給小孩子吃的嬰兒米餅,因為設計給嬰兒食用,所以熱量很低,而且幾乎沒有什麼調味,吃起來相當無負擔,最適合擺在辦公室當作嘴饞的零食。
簡單沒有過多調味的嬰兒米餅,也是減肥期間嘴饞的必備零食。
3.蔬果汁 工作忙碌的現代人大多蔬菜水果攝取不足,便利商店就有賣...
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