每餐吃一顆拳頭的飯量能有效燃脂不發胖 | 蔬菜好營養
![每餐吃一顆拳頭的飯量能有效燃脂不發胖](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2017年7月26日—《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》一書中建議,一餐的醣類應控制在20公克,也就是80公克的白飯,大約拳頭大小的飯量。只要細嚼慢嚥、稍微控制份量,就 ...
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