營養師教整紅菜頭沙律及最佳食法增強腸道健康! | 蔬菜好營養
![營養師教整紅菜頭沙律及最佳食法增強腸道健康!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年11月3日—營養師推薦2款紅菜頭食譜·1.將新鮮薄荷葉和雜錦原味堅果分別搗碎。·2.把意大利黑醋和檸檬汁拌勻,備用。·3.慢慢加入初榨橄欖油和薄荷葉,並拌至完全 ...
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紅菜頭功效最為人熟知定必是有助減肥瘦身,故經常被稱為減肥人士的一大恩物,而事實上紅菜頭更對心臟、腸道十分有益,長遠可以促進身體整體的健康,難怪近年越來越多人食用!Sunday Kiss 這次專訪了營養師 Joann Lau 一系列有關紅菜頭功效的問題,也教大家如何正確地保存紅菜頭以防食物中毒 !
紅菜頭是甚麼?紅菜頭又稱為甜菜根,被譽為「歐洲的靈芝」,屬甜菜植物的根部分,而葉的部分也可以作為蔬菜食用。紅菜頭味道清甜可口,又能抗氧、去水腫、降血壓,甚至提升運動表現。因此紅菜頭不但成為健康人士及瘦身界的愛寵,連運動員也對它愛不釋手。
紅菜頭又稱為甜菜根,被譽為「歐洲的靈芝」,屬甜菜植物的根部分,而葉的部分也可以作為蔬菜食用。(圖片來源:Shutterstock)–
營養師你問我答:紅菜頭篇–
4大紅菜頭功效 紅菜頭功效1. 保護心臟健康,對抗貧血紅菜頭含有豐富的鉀、鎂、鐵、維生素 C 和葉酸,均為製造血紅素及紅血球的必要元素,具有預防貧血作用,特別建議懷孕婦女和正值青春期的女孩食用。除此之外,它們還能結合血液中的氧氣,令血液的攜氧能力增加 4 倍之多。
紅菜頭功效2. 降低糖尿病併發症的風險植物生化素(Phytochemicals)是一種只能從食物中獲取的超級抗氧化物,能夠有效消除自由基。紅菜頭含豐富的植物生化素,可降低糖尿病併發症的風險,包括視網膜病變、腎臟疾病、心血管疾病、糖尿病神經病變和糖尿腳等。2014 年的一項研究更發現,餐後飲用紅菜頭汁,可令餐後血糖水平顯著降低,同時增加胰島素的敏感性。
紅菜頭功效3. 有助腸道健康 ...營養師建議5 款紅菜頭食譜:濃湯、沙律、涼拌、零食 | 蔬菜好營養
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