【進食宜忌】中醫教你按體質配搭蔬菜容易疲累眼瞓宜吃紅 ... | 蔬菜好營養
2019年9月27日—TOPick請教註冊中醫師馬琦傑,解構9種常見體質的特性,...芥蘭、枸杞葉、豌豆、菜心、油麥菜、莧菜、椰菜花、西蘭花、西芹、豆角、翠玉瓜、豆苗。
▲ 中醫教你按體質配搭蔬菜,容易睏倦人士宜吃紅蘿蔔和南瓜。
常聽說寒底人士不宜常吃苦瓜,熱底人士適合吃冬瓜,到底不同體質的人有何進食宜忌,應多吃甚麼蔬菜?TOPick請教註冊中醫師馬琦傑,解構9種常見體質的特性,以及適合和不適合進食的蔬菜。
1. 平和型(體格壯健,面色紅潤,精力充沛)
【特徵】能吃(有食慾,均衡飲食)、能睡(不晚睡,一睡到天亮)、排便順通(每天1至2次,「蕉型」大便)。
【飲食建議】
宜:進食平性、涼性、溫性食物,維持均衡飲食,可增強自身體質、免疫力、正氣等。 宜吃蔬菜:馬鈴薯、木耳、節瓜、芋頭、紅蘿蔔、南瓜、蔥、生薑、冬瓜、白菜、菠菜、萵苣、小唐菜、合掌瓜、茄子、老黃瓜、青瓜、絲瓜、白蘿蔔、芥蘭、枸杞葉、豌豆、菜心、油麥菜、莧菜、椰菜花、西蘭花、西芹、豆角、翠玉瓜、豆苗。 忌:進食過多寒性、熱性食物,以免過於刺激消化系統,導致臟腑失衡。 避免多吃的蔬菜:韮菜、乾薑、辣椒、苦瓜、紹菜(黃芽白)、番茄、蓮藕。2. 氣虛型(容易疲累、「眼瞓」)
【常見症狀】易累、易感冒、說話無神無氣、易喘氣、肌肉軟軟無力;經常在靜止狀態下也會出汗;大便後覺得未排乾淨。
【飲食建議】
宜:進食溫脾補氣的食物。宜吃蔬菜:紅蘿蔔、南瓜、淮山等。 忌:進食寒涼生冷食物。避免多吃的蔬菜:苦瓜、紹菜(黃芽白)等。3. 陽虛型(容易怕冷)
【常見症狀】全身也容易怕冷,尤其手腳、背部、腰膝發冷嚴重。進食涼性或生冷食物會感到特別不舒服,面色蒼白;大便稀溏。
【飲食建議】
宜:進食溫補陽氣的食物。宜吃蔬菜:韮菜、肉桂、乾薑、辣椒等。 忌:進食寒涼生冷食物。避免多吃的蔬菜:苦瓜、紹菜(黃芽白)等。 ...中醫素食養生 | 蔬菜好營養
翠玉瓜味甘性平清熱利尿潤肺止咳 | 蔬菜好營養
【進食宜忌】中醫教你按體質配搭蔬菜容易疲累眼瞓宜吃紅 ... | 蔬菜好營養
翠玉瓜味甘性平清熱利尿潤肺止咳... | 蔬菜好營養
蔬菜挑選 | 蔬菜好營養
胃病戒口事宜 | 蔬菜好營養
節瓜(百搭王) | 蔬菜好營養
【季節食材】你最喜歡吃甚麼瓜? | 蔬菜好營養
栗子南瓜麩胺酸(Glu)含量多少?
栗子南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理栗...
日本南瓜蔗糖含量多少?
日本南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理日本南瓜...
南瓜平均值菸鹼素含量多少?
南瓜平均值俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理南瓜...
栗子南瓜廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
栗子南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家...
南瓜平均值肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
南瓜平均值俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大...
南瓜平均值γ-生育酚含量多少?
南瓜平均值俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理南...
日本南瓜辛酸(8:0)含量多少?
日本南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理日本...
台灣南瓜灰分含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,灰分有多少呢?本篇為大家整理台灣南瓜...
菊花南瓜苯丙胺酸(Phe)含量多少?
菊花南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理...
菊花南瓜β-生育酚含量多少?
菊花南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理菊花...
菊花南瓜丙胺酸(Ala)含量多少?
菊花南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理菊...
台灣南瓜苯丙胺酸(Phe)含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理...
南瓜平均值粗蛋白含量多少?
南瓜平均值俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理南瓜...
栗子南瓜酒精含量含量多少?
栗子南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理栗子...
栗子南瓜甲硫胺酸(Met)含量多少?
栗子南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理...