簡易食物份量代換表 | 蔬菜好營養
肉鬆2湯匙(+5公克醣類)=豆漿(不加糖)190c.c.=豆包2/3片=盒裝嫩豆腐½盒=干絲2湯匙(40公克).=板豆腐½塊(兩小方格)=五香黃豆乾2/3塊.
簡易食物份量代換表2024/1/15
全榖雜糧類1份
70大卡
=飯 ¼ 碗=饅頭 ¼ (大)個=蘇打餅 3 片
=稀飯、熟麵、米粉、冬粉半碗
=吐司(小)½片(30公克)=小餐包 1 個=麥片 3 平匙
=蘿蔔糕 1 塊=小湯圓 10 粒=栗子 3 粒(大)
=山藥(小)1個=菱角 8 粒=荸薺 8 粒
=薏仁 1.5 湯匙=紅豆、綠豆 2 湯匙=蓮子 40 粒
=水餃皮 3 張=餛飩皮 6 張=春捲皮 1.5 張
=玉米(小)1/...
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