血脂過高怎麼辦?認識高血脂的風險與預防方法 | 蔬菜好營養
2021年7月21日—適量攝取醣類並以多醣類為主如:全穀雜糧。·減少精緻糖類如:甜點、糕餅、汽水、果汁、冰品等。·攝取適量的水果注意吃下肚的份量,才能避免攝取過多糖份 ...
血脂過高可能會提高心血管疾病發生的風險,加上現代人生活忙碌,往往有飲食不正常、活動量不足的狀況,讓高血脂不再只是年長者的專利。究竟血脂正常數值是多少?高血脂的定義與成因是什麼?我們又該如何預防高血脂?現在就一起來看看吧!
血脂是什麼?血脂的種類介紹「血脂」顧名思義就是「血液中的脂肪」包括膽固醇和三酸甘油酯。而膽固醇因為難溶於水,所以需要透過脂蛋白來攜帶,因此又可以根據不同的脂蛋白分為「低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C) 」和「高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)」:
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C):又稱為「壞的膽固醇」因為對人體的危害最大,過量容易堆積在血管壁堆積,是造成心肌梗塞和腦中風的主要原因。 高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C):又稱為「好的膽固醇」因為高密度脂蛋白膽固醇能夠清除血管裡面不好的油脂塊。 三酸甘油脂 (TG):如果過高,則會造成血液黏稠,並提高心血管疾病、急性胰臟炎等疾病的風險。「膽固醇」和「三酸甘油脂」也各司其職,膽固醇負責製造身體細胞膜及荷爾蒙;三酸甘油脂負責維持身體所需的營養與能量。因此不論過高或過低都不好,維持正常的範圍才能幫助身體正常的運作。
高血脂的定義 認識血脂正常值以下為血脂正常值:
總膽固醇 < 200 mg/dl 三酸甘油脂 < 150 mg/dl 低密度脂蛋白膽固醇< 130 mg/dl 高密度脂蛋白膽固醇 : 男性 > 40 mg/dl;女性 > 50 mg/dl當血液中的總膽固醇、三酸甘油脂超過正常值,或是低密度脂蛋白膽固醇過高、高密度脂蛋白膽固醇過低,就屬於「高血脂」;當空腹 12 小時後抽血檢驗總膽固醇,若數值 > 200mg/dl 也稱為「高膽固醇血症」;三酸甘油脂數值 > 15...
膽固醇超標?別慌!高血脂症原因、症狀與治療方法 | 蔬菜好營養
血脂過高怎麼辦?醫師教方法飲食重質不重量加「1招」有效 ... | 蔬菜好營養
血脂過高怎麼辦?台大醫:運動+飲食還不夠 | 蔬菜好營養
血脂過高怎麼辦?認識高血脂的風險與預防方法 | 蔬菜好營養
高血脂症狀與成因?降血脂食物公開! | 蔬菜好營養
高血脂不慌張,吃它就對了! | 蔬菜好營養
【醫師聊天室】高血脂該怎麼辦? | 蔬菜好營養
我的血脂肪異常,該怎麼辦? | 蔬菜好營養
血脂過高免驚!「1撇步」擊退高血脂: 飲食重質不重量 | 蔬菜好營養
菠菜膽固醇含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理菠菜其他資訊:樣品名稱:菠菜...
沙拉筍塊β-胡蘿蔔素含量多少?
沙拉筍塊俗稱:,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理沙拉筍塊維生素A資訊:樣品名稱:沙拉筍塊俗名:樣品英文名稱:內容物...
花椰菜膽固醇含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理花椰菜其他資訊:樣品名稱:花椰菜俗名:花菜,菜花,...
青蔥平均值膽固醇含量多少?
青蔥平均值俗稱:,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理青蔥平均值其他資訊:樣品名稱:青蔥平均值俗名:樣品英文名稱:Welshoni...
胡蘿蔔平均值膽固醇含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值其他資訊:樣品...
枸杞子膽固醇含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理枸杞子其他資訊:樣品名稱:枸...
薄荷膽固醇含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理薄荷其他資訊:樣品名稱:薄荷俗名...