確診新冠吃什麼好得快?營養師曝4關鍵,喉嚨痛這招還能清病毒 | 蔬菜好營養
均衡飲食在此刻依然是重要原則,所以也別忘記蔬菜水果也要在每餐的規劃裡頭,可以多補充含維生素C的水果,像當季的木瓜、荔枝、百香果、芭樂都很不錯。最後是要多喝水!
【早安健康/李婉萍營養師】身邊越來越常聽到有人確診新冠肺炎!當自己也開始喉嚨癢癢的、頭痛、流鼻水、打噴嚏,全身痠痛還有點拉肚子…「確診了應該怎麼吃才會好得快?」 開始出現新冠肺炎輕微症狀!新冠輕症飲食怎麼吃? 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 在發現自己開始出現疑似甚至新冠輕症的時候,怎麼做可以讓自己趕快好起來?此時的飲食最重要的是:需要足夠的蛋白質,每餐都要有!因為蛋白質是幫助組織修復、身體代謝恢復的重要營養素。同時在身體不適的期間,要特別注意有沒有足夠熱量,沒有熱量可以消耗,身體就會好得更緩慢。 熱量可取自全榖雜糧類,而非單純的精緻澱粉,不但提供熱量、微量營養素,還相對少添加物,一起動員讓身體趕快康復!均衡飲食在此刻依然是重要原則,所以也別忘記蔬菜水果也要在每餐的規劃裡頭,可以多補充含維生素C的水果,像當季的木瓜、荔枝、百香果、芭樂都很不錯。最後是要多喝水!一天建議8-10杯的水(大概是2000 c.c.)以上,水喝不下也可以喝電解質補充品、果汁、豆漿、牛奶、等營養補充品。 (編輯推薦:喝牛奶會拉肚子和過敏?不能喝牛奶還有這些補鈣蔬菜!)[2]
開始出現輕微不舒服時,4點飲食建議趕快好! 每餐都有蛋白質:香菇雞湯、番茄炒蛋、紅燒牛肉 吃到足夠的熱量:地瓜、紅藜、五穀米、糙米飯、馬鈴薯 當季維生素C水果:木瓜、荔枝、百香果、芭樂 要多喝水補充水份:一天8-10杯水(約2000 c.c.)以上補充 味嗅覺喪失?口乾舌燥喉嚨痛?疲倦沒胃口?下一頁營養師針對各種確診症頭教你吃對食物! References 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶ (bit.ly) 喝牛奶會拉肚子和過敏?不能喝牛奶還有這些補鈣蔬菜! (www....
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