喝牛奶常腹瀉.雖然不傷腸胃.但要小心這種病上門 | 蔬菜好營養
![喝牛奶常腹瀉.雖然不傷腸胃.但要小心這種病上門](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
患者份量拿捏以喝完不會拉肚子為準,可依照自己身體能承受的程度來做增減。◎不要空腹喝牛奶:只喝牛奶會讓身體強迫吸收乳糖,而 ...
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有越來越多人聽過「乳糖不耐症」這個名稱,但這到底是什麼毛病呢?乳糖是牛奶中的碳水化合物[1],能夠幫助腦部以及中樞神經的發展,也可以加強鈣質的吸收。
人體中有一種分解酵素稱為「乳糖」,主要是將乳糖分解成好吸收的葡萄糖與半乳糖,不過,有些人體內的乳糖脢活性比較低,無法分解大量的乳糖,就會導致乳糖累積於腸胃道中,並且逐漸與腸胃道的細菌及水分結合,就可能會出現乳糖不耐的症狀,包括腸胃脹氣、腹鳴、放屁、腹部疼痛及腹瀉等。
乳糖不耐症主要是帶來生活上的不便,對於身體或是腸胃部,並不會有長期的後遺症[2]或病症。但必須特別注意的是,由於患者無法完全吸收牛奶營養,若本身又不注意鈣質的補充,長久下來,可能會導致骨質疏鬆症等問題。
乳糖
.活性隨年齡增長遞減台安醫院營養師劉怡里指出,人的一生中乳糖脢活性最高的階段,就是在剛出生的時候,之後隨著年齡增長而逐漸降低,這也解釋了為什麼有些人本來喝牛奶都相安無事,但到了某個年齡時,卻突然出現腹瀉等乳糖不耐的症狀。而一些研究也發現,亞洲人跟北美人的乳糖脢活性最低,所以,乳糖不耐症的發生率相對也就最高。想知道自己是不是乳糖不耐症的話,除了觀察喝牛奶後的反應之外,也能夠透過乳糖耐受性試驗得知。
根據臨床觀察發現,有乳糖不耐症的人在喝了一大杯牛奶後,常要勤奮地往廁所奔跑,嚴重的人,還可能會影響生活及工作,因此,大部分的乳糖不耐症患者在試過幾次喝牛奶而腹瀉的情況後,大多選擇將牛奶視為「拒絕往來戶」,不再喝牛奶。
含奶咖啡更易刺激腸道
不過,也有一些人認為牛奶營養豐富,富含維生素[3]B2、蛋白質[4]以及鈣質等營養素,取得也非常方便,尤其是獲得鈣質相當簡單又輕鬆的方式,再加上每天1杯無糖拿鐵或是鮮奶茶,既能滿足喝飲料的口腹之慾...
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