膽固醇多少才OK?血脂肪最基礎介紹(簡單圖解版) | 蔬菜好營養
![膽固醇多少才OK?血脂肪最基礎介紹(簡單圖解版)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年9月2日—與總膽固醇的濃度一樣,不用禁食就可以抽血檢測高密度膽固醇。→高密度膽固醇HDL重點:.好膽固醇,能降低罹患心血管疾病的 ...
![膽固醇多少才OK?血脂肪最基礎介紹(簡單圖解版)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
畢業後鍾華成為職場新鮮人,進公司前先做了個體檢。雖然身高、體重等狀況都還好,鍾華卻注意到在血脂組成的部分報告出現了紅字。過幾天,鍾華拿著總膽固醇數值289、低密度膽固醇181的報告到門診,問說:「醫師,這樣很嚴重嗎?」
抽血檢查之後,看到紅字有些人會非常擔心;有些人則是看看數值後,無法理解這樣的紅字狀況代表有多嚴重,或覺得只有出現兩個紅字應該是還好。提醒一下,血脂過高的時候,多數人剛開始不會有什麼症狀,但過高的血脂會影響血管健康。甚至我們可以說,許多年紀輕輕卻心肌梗塞[1]、猝死的患者,很可能病因就出在高血脂。 看到這裡,你是否也想到血脂與血壓[2]、血糖[3]的狀況很類似呢?沒錯,這就是我們為什麼要注意三高的原因,只要血壓、血糖、血脂常常超標,血管就會變差!血管變窄、硬化之後,慢慢會出現無法走太多路的「間歇性跛行[4]」、心肌梗塞、中風等狀況,大幅降低生活品質。既然血脂組成很重要,為了讓大家更理解這些冰冷的數字,今天我們就來看看膽固醇應該多少才OK。
● 總膽固醇(Cholesterol)
現在聽到膽固醇,可能你會對它唯恐避之不及。不過,膽固醇是身體必需存在的物質,我們身體需要膽固醇來維持細胞的健康、製造膽汁和荷爾蒙。
那麼膽固醇是打哪來的呢?都是吃進來的嗎?其實除了從飲食中我們會攝取到膽固醇外,自己身體可以組成膽固醇。而哪一種方式佔的比例比較多呢?其實體內有七、八成的膽固醇是由肝臟和小腸細胞合成而來的,僅有兩、三成是由飲食攝取進去的。
所以,膽固醇比較高,不僅與飲食有關,也與基因遺傳有關。即使基因遺傳可能影響到高達七成,但我們注意飲食與生活習慣還是非常重要的。飲食的部分影響最大的並不是食物「膽固醇」的含量,而是食物內「飽和脂肪[5]」的含量。如果攝取過多的飽和脂肪,血脂狀況就會惡化。如果多攝取蔬菜,這些水溶性的膳食纖維能降低身體自行產生的膽固醇總量,就能改善血脂狀況。如果單要做總膽固醇的檢查,抽血檢查前,不用空腹,一天的任何時間點都可以抽血檢驗。若是要了解完整的血脂組...
血脂正常值是多少?膽固醇與三酸甘油酯檢測須知 | 蔬菜好營養
健康檢查報告異常免緊張! | 蔬菜好營養
一般多久進行一次血脂檢查? | 蔬菜好營養
高膽固醇需要多久檢查一次?出現這些風險因素要警惕! | 蔬菜好營養
膽固醇多少才OK?血脂肪最基礎介紹(簡單圖解版) | 蔬菜好營養
高血脂分3種數值!一次教你看懂健檢報告 | 蔬菜好營養
服用高血脂症藥物,須定期抽血檢驗 | 蔬菜好營養
衛生福利部【台灣e院】 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
枸杞子膽固醇含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理枸杞子其他資訊:樣品名稱:枸...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
南瓜平均值膽固醇含量多少?
南瓜平均值俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理南瓜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡瓜亞麻油酸(18:2)含量多少?
胡瓜俗稱:大黃瓜,刺瓜,黃瓜,生瓜,王瓜,花瓜,黑瓜,大瓜,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理胡瓜脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
嫩莖萵苣膽固醇含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理嫩莖萵...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
宜蘭粉蔥膽固醇含量多少?
宜蘭粉蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理宜蘭粉蔥其他資訊:樣品名稱:宜蘭粉蔥俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡蘿蔔膽固醇含量多少?
胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔其他資訊:樣品名稱:胡蘿蔔...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
稜角絲瓜膽固醇含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理稜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
油菜飽和脂肪含量多少?
油菜俗稱:油菜心,胡菜,寒菜,青油菜,苔菜,苔芥,蕓苔,油菜子,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理油菜一般成分資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡蘿蔔平均值膽固醇含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值其他資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蔥平均值膽固醇含量多少?
青蔥平均值俗稱:,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理青蔥平均值其他資訊:樣品名稱:青蔥平均值俗名:樣品英文名稱:Welshoni...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薄荷膽固醇含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理薄荷其他資訊:樣品名稱:薄荷俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔膽固醇含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔其他資訊:樣品名稱:黃...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅葉萵苣(荷蘭種)修正熱量含量多少?
紅葉萵苣(荷蘭種)俗稱:彩葉萵苣,彩色媚仔菜,紅色萵苣菜,紅萵仔菜,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理紅葉萵苣(荷蘭種)一...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸甘藍菜果糖含量多少?
酸甘藍菜俗稱:酸高麗菜,果糖有多少呢?本篇為大家整理酸甘藍菜糖質分析資訊:樣品名稱:酸甘藍菜俗名:酸高麗菜樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜果糖含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,果糖有多少呢?本篇為大家整理絲瓜糖質分析資訊:樣品名稱:...