葉黃素、維生素A、Omega | 蔬菜好營養
![葉黃素、維生素A、Omega](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2020年9月21日—是維生素A的前身,除了對抗自由基的攻擊,也是眼睛重要的保護膜。在人體內會轉化為維生素A,維持上皮細胞的完整,增進皮膚與黏膜的健康,幫助淚液的分泌 ...
![葉黃素、維生素A、Omega](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
藍莓,好像成了護眼食物的代表,現代人工作忙碌,整天長時間盯著電腦、電話螢幕,眼睛自然易累易乾,市面上琳瑯滿目的護眼營養品中,亦不乏藍莓素,還有葉黃素[1]、維他命A、胡蘿蔔素、蝦紅素、Omega 3 等,我們應該選什麼?藍莓又是否如坊間所言對眼睛有着神奇功效?
葉黃素、維他命A、胡蘿蔔素、Omega 3 等護眼補充品大多對眼睛保健都有好處。不過,那打素全人健康持續進修學院學院主任兼護理師李鳳琴指,由於這些護眼補充品當中有相關性,因此無須也不宜一併服用,例如胡蘿蔔素在人體可轉化成維他命A ,兩者便不用同時補充了。
此外,平日的食物中也蘊含這些營養,例如從綠葉的蔬菜及黃色系蔬果,如菠菜及南瓜等有葉黃素,蛋黃、牛/豬肝、紅蘿蔔等食物中含維他命A,紅蘿蔔、木瓜及南瓜等都有胡蘿蔔素,蝦、蟹、藻類及某些魚類都含有蝦紅素,深海魚中有Omega 3 ,大家可以嘗試先從食物中獲取這些營養素。
6 種護眼補充品的功效葉黃素群包括玉米黃素和葉黃素,是維持黃斑健康的重要元素,它們對高齡黃斑部退化、糖尿病引起的視網膜病變和白內障都有預防功效。此外,葉黃素群對提升視覺適應能力和緩解視覺疲勞也有幫助。
葉黃素及玉米黃素補充劑在市面常見,大型研究顯示 10:2 是最有效的劑量比例。每日服用 6-10 亳克可達到功效,但假若長期服用太高劑量,有機會代謝不足,引起皮膚泛黃,只要減少攝取,泛黃現象就會逐漸消退。不過,孕婦及哺乳期婦女在使用葉黃素方面的安全仍未確定,建議避免使用補充劑。
6大營養素,吃出好眼力- 保健園地 | 蔬菜好營養
吃出好眼力!維生素A 讓眼睛水汪汪 | 蔬菜好營養
「維生素A」能補眼睛,還可以抗氧化!醫師、營養師教你三餐 ... | 蔬菜好營養
葉黃素、維生素A、Omega | 蔬菜好營養
維生素A/維他命A的功效只有對眼睛好?缺乏或過量對身體會 ... | 蔬菜好營養
保養眼睛必看!這6大「眼睛保健食品」維持視力、預防黃斑部 ... | 蔬菜好營養
超強護眼營養組合: A到E備齊全、一個微量元素別忘記! | 蔬菜好營養
「維他命A」眼藥水夯什麼?來看醫師怎麼說 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍平均值視網醇含量多少?
甘藍平均值俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,視網醇有多少呢?本篇為大家整理甘藍平...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔α-生育酚含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素E資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
澳洲胡蘿蔔(細長型)視網醇當量(RE)含量多少?
澳洲胡蘿蔔(細長型)俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理澳洲胡蘿蔔(細...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚視網醇當量(RE)含量多少?
蔘鬚俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚維生素A資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾維生素B2含量多少?
花椰菜乾俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Cauli...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本茼蒿視網醇當量(RE)含量多少?
日本茼蒿俗稱:春菊,山茼蒿,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理日本茼蒿維生素A資訊:樣品名稱:日本茼蒿俗名:春菊,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
朝天椒(圓果)α-胡蘿蔔素含量多少?
朝天椒(圓果)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,指(向)天椒,赤穗生番椒,叢果番椒,海椒(雞心椒),α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甜椒(橙皮)視網醇當量(RE)含量多少?
甜椒(橙皮)俗稱:甜椒,甜番椒,大同仔,番羌仔,燈籠椒,生番薑,獅子椒,甘椒,生椒,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理甜椒...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
奶油萵苣(日本種)視網醇當量(RE)含量多少?
奶油萵苣(日本種)俗稱:葉萵苣,葉萵,萵仔菜,刈葉萵苣,生菜,妹(媚)仔菜,鵝仔菜(草),春不老,印度萵苣,視網醇當量(RE)有多少呢...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
嫩莖萵苣鈣含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,鈣有多少呢?本篇為大家整理嫩莖萵苣礦...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水菜(日本種)視網醇當量(RE)含量多少?
水菜(日本種)俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理水菜(日本種)維生素A資訊:樣品名稱:水菜(日本種)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾維生素B12含量多少?
花椰菜乾俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Caul...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍平均值視網醇當量(RE)含量多少?
甘藍平均值俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜維生素D總量(IU)含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素D...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
檳榔嫩莖視網醇當量(RE)含量多少?
檳榔嫩莖俗稱:半天筍,檳榔樹心,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理檳榔嫩莖維生素A資訊:樣品名稱:檳榔嫩莖俗名:半...