鋅的功效, 好處 | 蔬菜好營養
![鋅的功效, 好處](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
過量可能產生的毒性·噁心和嘔吐·食慾不振·腹瀉·腹部絞痛·頭疼·免疫功能降低·降低“好”HDL膽固醇的濃度.
![鋅的功效, 好處](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
由於您的身體不會自然產生鋅,因此您必須通過食物[1]或營養補充劑獲取鋅。
本文介紹了您需要了解的有關鋅的所有信息,包括其功能、健康的好處、劑量建議和潛在的副作用。
什麼是鋅?鋅被認為是必不可少的營養素,這意味著您的身體無法生產或儲存鋅。
因此,您必須通過飲食獲得足夠的供給。
體內許多過程都需要鋅,包括(1):
基因表達 酶促反應 免疫功能 蛋白質合成 DNA合成 傷口癒合 成長與發育鋅天然存在於多種動植物食品[2]中。
有先天然食物並不含這種礦物質的食物,例如早餐穀物,小吃店和發酵粉,通常會以合成形式的鋅來強化。
您也可以服用鋅補充劑或提供鋅的多種營養補充劑。
由於其在免疫功能中的作用,鋅也被添加到一些鼻噴霧劑,錠劑和其他感冒治療的產品中。
鋅是人體無法自行製造的必需礦物質。它有助於生長、DNA合成、免疫功能等等。
鋅在身體中扮演的角色鋅是人體無數種重要的礦物質之一。
實際上,鋅是人體中第二多的微量礦物質[3](僅次於鐵),並且存在於每個細胞中(2)。
鋅是300多種酶的活性所必需的,這些酶有助於代謝,消化,神經功能和許多其他過程(3 )。
此外,它對於免疫細胞的發育和功能至關重要(4 )...
5種人不能缺少鋅!多吃4類食物改善掉髮、強免疫 | 蔬菜好營養
【重點整理】鋅的7種功效、副作用和注意事項(2022最新版) | 蔬菜好營養
別掉以輕「鋅」! 6種不可不知功效、每日攝取量與推薦懶人包 | 蔬菜好營養
缺鋅有哪些症狀?該如何補鋅? | 蔬菜好營養
補鋅壯陽小心副作用 | 蔬菜好營養
鋅Zinc | 蔬菜好營養
鋅的18種功效及副作用(8點使用禁忌要小心) | 蔬菜好營養
鋅的6種功效和副作用(原來鋅有這麼多令人驚訝的功效!) | 蔬菜好營養
鋅的功效, 好處 | 蔬菜好營養
長庚醫訊 長庚紀念醫院 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白莧菜錳含量多少?
白莧菜俗稱:杏菜,荇菜,莕菜,茵菜,白杏菜,白荇菜,錳有多少呢?本篇為大家整理白莧菜礦物質資訊:樣品名稱:白莧菜俗名:杏...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蔥水解胺基酸總量含量多少?
青蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理青蔥胺基酸組成資訊:樣品名稱:青蔥俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠番茄錳含量多少?
綠番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,錳有多少呢?本篇為大家整理綠番茄礦物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥藍芽甘胺酸(Gly)含量多少?
芥藍芽俗稱:菜嬰,格藍菜嬰,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理芥藍芽胺基酸組成資訊:樣品名稱:芥藍芽俗名:菜嬰,格藍...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜鋅含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,鋅有多少呢?本篇為大家整理菠菜礦物質資訊:樣品名稱:菠菜俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蔥纈胺酸(Val)含量多少?
青蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理青蔥胺基酸組成資訊:樣品名稱:青蔥俗名:蔥...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡蘿蔔鋅含量多少?
胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,鋅有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔礦物質資訊:樣品名稱:胡蘿蔔俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
櫻桃蘿蔔維生素D總量(ug)含量多少?
櫻桃蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,小根蘿蔔,二十日蘿蔔,小粒菜頭,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃蘿蔔維生素D資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥菜錳含量多少?
芥菜俗稱:刈菜,大菜,芥葉菜,雞冠菜,孤腰菜,錳有多少呢?本篇為大家整理芥菜礦物質資訊:樣品名稱:芥菜俗名:刈菜,大菜,芥...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蔥精胺酸(Arg)含量多少?
青蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理青蔥胺基酸組成資訊:樣品名稱:青蔥俗名:蔥...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子鋅含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,鋅有多少呢?本篇為大家整理長茄子礦物質資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
塔菇菜銅含量多少?
塔菇菜俗稱:烏塌菜,塌棵菜,銅有多少呢?本篇為大家整理塔菇菜礦物質資訊:樣品名稱:塔菇菜俗名:烏塌菜,塌棵菜樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾維生素C含量多少?
花椰菜乾俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Caulif...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
塔菇菜鋅含量多少?
塔菇菜俗稱:烏塌菜,塌棵菜,鋅有多少呢?本篇為大家整理塔菇菜礦物質資訊:樣品名稱:塔菇菜俗名:烏塌菜,塌棵菜樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽鈣含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,鈣有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽礦物質資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣品英文名稱:內容物...