[問題] 全素需要綜合維他命嗎? | 蔬菜好營養
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以上有板友提到綜合維他命內B12劑量很低,不如直接吃B群但我吃的綜合維他命一顆內B12就有30微克(1250%每日基準),也蠻高的也許B群會比較便宜?推kawolu: ...
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作者mymaydayya (這麼繫著,你也同樣安心)
看板love-vegetal
標題[問題] 全素需要綜合維他命嗎?
時間Fri Oct 12 07:12:54 2012
因為最近又有報導出來 全素者若不仔細在飲食上下功夫,會容易缺乏b12和蛋白質 蛋白質是好解決 至於b12呢? 爬了一下文,食用綜合維他命似乎不是主流 我自己是有在吃啦 可以在這邊做個調查請問各位板友有於食用綜合維他命嗎? 或是可以做個經驗分享? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.12.88→ noonee:綜合維他命的劑量其實非常低 我都直接吃B群 10/12 08:51
→ noonee:吃維他命的時候要特別注意劑量 尤其是有固定在吃的人 10/12 08:52
→ noonee:太低沒多少用 只是吃心安的 太高劑量長期下來也對身體有害 10/12 08:52
→ noonee:因為吃素確實不那麼容易一次把各種營養補齊 10/12 08:54
→ noonee:我自己的話 除了會吃豆類補充蛋白質外 10/12 08:54
→ noonee:B群因為很重要 人體需要量大 食物又不容易吃到完整 10/12 08:54
→ noonee:所以B群和C是會用吃維他命的 10/12 08:55
→ noonee:礦物質的話可以買一些綜合堅果 每天各種都吃一兩顆 10/12 08:55
→ noonee:鐵質的話 可以吃葡萄或是葡萄乾 尤其女生很重要 10/12 08:56
→ noonee:另外有機會就多吃綜合穀類(五穀米十穀米那種) 10/12 08:56
→ noonee:尤其是要吃的粗一點 例如糙米 營養大多都在殼上 10/...
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