不用節食就能瘦!營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃 | 蔬菜好營養
![不用節食就能瘦!營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2023年3月28日—減肥菜單有很多,以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推薦的一週減肥食譜能讓你在一週内,不用挨餓、不用節食,也可以快速有效地減脂5斤!
![不用節食就能瘦!營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
1.日式:9件刺身壽司(避免魚腩位)
2.日式:蜆肉湯烏冬 (2/3碗)
3.貴妃雞6件、飯1平碗(雞去皮, 去薑蓉)+1碟油菜不加調味料
4.瘦叉燒6件、飯1平碗(加汁)+1碟油菜不加調味料
5.台式:清燉牛𦟌湯麵(2/3碗)
6.即食慢煮雞胸配蕎麥麵+沙拉配無油黑醋汁
7.越式雞絲湯粉+1碟油菜不加調味料
12個「減肥菜單」推薦!小禎瘦40kg超強 ... | 蔬菜好營養
比水煮餐瘦更快!小紅書爆紅「15天減脂餐菜單」網友實測超有感 | 蔬菜好營養
無痛減肥菜單,營養師5招幫您改變生活 | 蔬菜好營養
不用節食就能瘦!營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃 | 蔬菜好營養
「減脂菜單」大公開:Ella吃白飯剷3公斤 | 蔬菜好營養
吃對了就瘦了,7天超健康菜單,一個月狂瘦10KG | 蔬菜好營養
減脂菜單指南:433 餐盤、168 斷食多款菜單不藏私 | 蔬菜好營養
營養師親授七日減脂菜單,跟著這樣吃一個月降3 | 蔬菜好營養
減肥不用挨餓!一週完整「減脂菜單+食譜搭配公式」 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥飽和脂肪含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥一般成分資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥月桂酸(12:0)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
西洋芹菜其他脂肪酸含量多少?
西洋芹菜俗稱:美國芹菜,洋芹菜,金白芹菜,巨無霸芹菜,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理西洋芹菜脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
西洋芹菜油酸(18:1)含量多少?
西洋芹菜俗稱:美國芹菜,洋芹菜,金白芹菜,巨無霸芹菜,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理西洋芹菜脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
西洋芹菜脂肪酸P總量含量多少?
西洋芹菜俗稱:美國芹菜,洋芹菜,金白芹菜,巨無霸芹菜,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理西洋芹菜脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥甘胺酸(Gly)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥胺基酸組成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
西洋芹菜廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
西洋芹菜俗稱:美國芹菜,洋芹菜,金白芹菜,巨無霸芹菜,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理西洋芹菜脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥脂肪酸...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
包心芥菜鈉含量多少?
包心芥菜俗稱:包心刈菜,捲心芥菜,鈉有多少呢?本篇為大家整理包心芥菜礦物質資訊:樣品名稱:包心芥菜俗名:包心刈菜,捲心...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥鉀含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,鉀有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥礦物質資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥脂肪酸...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥糖質總量含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥糖質分析資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
西洋芹菜己酸(6:0)含量多少?
西洋芹菜俗稱:美國芹菜,洋芹菜,金白芹菜,巨無霸芹菜,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理西洋芹菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥β-生育酚含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥維生素E資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥P/M/S含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥脂肪酸組成資訊:...