三酸甘油脂是什麼?7招教你降低三酸甘油脂,遠離心血管疾病! | 蔬菜好營養
![三酸甘油脂是什麼?7招教你降低三酸甘油脂,遠離心血管疾病!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
我們常見的保健食品—魚油,被證實能有效降低三酸甘油脂,進而達到預防心血管疾病的功效,所以想要降低三酸甘油脂,也可以透過補充魚油來解決。不過在魚油的選擇上要注意 ...
![三酸甘油脂是什麼?7招教你降低三酸甘油脂,遠離心血管疾病!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
現代人的飲食與生活習慣,經常造成身體出現一些疾病,而三酸甘油脂過高的比例也逐漸增加中,因此本篇將告訴你三酸甘油脂是什麼、三酸甘油脂過高怎麼辦,並告訴你7個有效降低三酸甘油脂的辦法。
三酸甘油脂是什麼?過高會怎樣?相信許多人都有聽過三酸甘油脂吧!但你真的了解三酸甘油脂是什麼嗎?以下將為你介紹三酸甘油脂是什麼,以及其數值過高會造成什麼樣的風險。
三酸甘油脂是什麼?三酸甘油脂[1]能夠靠人體自行製造,亦可從食物中取得,是一種存在於我們人體血液內的中性脂肪。當我們人體攝取熱量時,那些未被消耗完的熱量,就會轉變成三酸甘油脂,儲存在我們的脂肪細胞內,而當人體攝取過多的熱量,尤其是高碳水化合物的食品,就比較容易產生三酸甘油脂過高的情況,造成高血脂[2]與其他併發症的出現。
正常人的三酸甘油脂數值應落在40-149 mg/dL之間,如果超過150 mg/dL 就算是三酸甘油脂過高。當三酸甘油脂數值超過200 mg/dL ,可能會提高罹患心血管疾病[3]、糖尿病[4]等疾病的風險,若是超過500 mg/dL 則要特別注意了!很有可能會引發急性胰臟炎,進而危害到你的生命。
三酸甘油脂過高會怎樣?攝取過多的精緻澱粉與高碳水食物,容易增加三酸甘油脂,而當三酸甘油脂數值過高,就可以被列為高血脂症族群。
一般講到高血脂,許多人會先聯想到膽固醇[5]過高,也有很多人認為自己膽固醇數值正常,就不會有高血脂的狀況,但造成高血脂的原因其實還有一個,那就是三酸甘油脂過高!三酸甘油脂不僅會造成高血脂,還會造成肥胖的問題,更有可能會增加罹患胰臟炎[6]、心臟病與心血管疾病的風險,因此是一件不容小覷的事情。
三酸甘油脂過高3大原因撇除掉先天性、疾病與藥物所造成的三酸甘油脂過高,三酸甘油脂過高其實與我們的生活和飲食習慣息息相關,而最常見的三酸甘油脂過高原因有...
吃對了,就能輕鬆擺脫三高 | 蔬菜好營養
保健食品根本降不了膽固醇!研究打臉:這4款反讓三酸甘油酯 | 蔬菜好營養
吃什麼可以降膽固醇、三酸甘油脂?專家統整高血脂飲食 | 蔬菜好營養
三酸甘油脂是什麼?7招教你降低三酸甘油脂,遠離心血管疾病! | 蔬菜好營養
魚油沒這麼神!醫:想降三酸甘油脂最好方法是這2招 | 蔬菜好營養
高血脂該吃什麼?醫師推薦這9種食材,清血降三酸甘油脂! | 蔬菜好營養
搶救高血脂!7招幫你降三酸甘油脂 | 蔬菜好營養
魚油、紅麴、薑黃那些降膽固醇有效?最新研究曝光!這幾款害 ... | 蔬菜好營養
獨家推薦五大降膽固醇過高魚油 | 蔬菜好營養
吃魚油真能降血脂、三酸甘油酯?營養師:吃錯時間根本浪費 ... | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大蒜膽固醇含量多少?
大蒜俗稱:蒜頭,大蒜頭,蒜球,蒜瓣,蒜仔頭,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理大蒜其他資訊:樣品名稱:大蒜俗名:蒜頭,大蒜頭,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡蘿蔔平均值膽固醇含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值其他資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
南瓜平均值脂肪酸M總量含量多少?
南瓜平均值俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
枸杞子膽固醇含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理枸杞子其他資訊:樣品名稱:枸...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜油酸(18:1)含量多少?
水蕹菜俗稱:,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薄荷脂肪酸S總量含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理薄荷脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薤脂肪酸P總量含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理薤脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
糯米椒油酸(18:1)含量多少?
糯米椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒(伏見甘長辣椒),油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理糯米椒脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜(葉)膽固醇含量多少?
菠菜(葉)俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理菠菜(葉)其他資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄油酸(18:1)含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理橙...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
稜角絲瓜廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
九層塔反式脂肪含量多少?
九層塔俗稱:千層塔,羅勒,家佩蘭,零陵菜,香菜(草),薰草,西王母菜,塞香菜,光明子,醒頭香,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菊花南瓜油酸(18:1)含量多少?
菊花南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理菊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薄荷膽固醇含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理薄荷其他資訊:樣品名稱:薄荷俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本甜蔥脂肪酸S總量含量多少?
日本甜蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理日本甜蔥脂肪酸組成資訊:樣品名稱:日本...