三酸甘油脂過高原因是什麼?這些生活習慣快改掉! | 蔬菜好營養
![三酸甘油脂過高原因是什麼?這些生活習慣快改掉!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年2月23日—大家一定都有聽過三酸甘油脂,如果三酸甘油脂的數值過高的話,會造成心血管疾病,太超過的話還有可能血液裡面就浮著一層油!這次編輯訪問了知名減重醫生 ...
![三酸甘油脂過高原因是什麼?這些生活習慣快改掉!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
三酸甘油脂過高,罹患慢性病的風險也會增加,但該如何控制三酸甘油脂呢?最主要的方法就是改善「生活習慣」,如果你平常的飲食無肉、無糖不歡,或時常聚會飲酒,那就要多注意囉!
大家一定都有聽過三酸甘油脂,如果三酸甘油脂的數值過高的話,會造成心血管疾病,太超過的話還有可能血液裡面就浮著一層油!這次編輯訪問了知名減重醫生蕭捷健,來告訴我們三酸甘油脂到底是怎麼形成的?平時又應該注意哪些習慣才可以避免它過高的情形產生呢?
保持4生活習慣,有效降低三酸甘油脂 避免攝取過多醣類 以減少內源性的三酸甘油脂為主,避免過多的糖、甜點、精緻澱粉、碳水化合物,尤其是只能夠在肝臟內處理代謝的果糖(含糖飲料所含的蔗糖裡面含量最多)跟酒精。 保持運動習慣 運動也可以降低三酸甘油脂嗎?蕭醫生說明:「我們本身運動跟走路就可以燃燒掉這些三酸甘油脂,所以去運動,尤其是有氧運動,也是有效的。」 少吃紅肉 蕭醫生也提醒大家,豬肉、羊肉等紅肉少吃[1]。 攝取健康脂肪 多吃健康脂肪,像是魚油、酪梨、橄欖油,有研究發現魚油確實是能降低三酸甘油脂的,因為它是比較好的膽固醇。 [2][3][4]三酸甘油脂是什麼?
一般人幾乎都是從抽血報告中聽到三酸甘油脂這個名稱,大多數人對它的印象就是數字高不好,蕭捷健醫生說明:「實際上人體的脂肪有90%都是三酸甘油脂,包括你捏得起來的皮下脂肪、內臟脂肪,甚至脂肪肝。」它其實是一個很單純、人體用來儲存脂肪的單位,所以適量的三酸甘油脂是正常的,但如果太多的話就會儲存在你的肝臟裡面變成脂肪肝,血液裡面也會有過多的三酸甘油脂,蕭醫生補充:「你去抽血,就會看到一層油浮在上面。」
三酸甘油脂產生方式分為以下兩種,外源性和內源性:
外源性...三酸甘油脂正常值?三酸甘油脂過高怎麼辦?三酸甘 ... | 蔬菜好營養
三酸甘油脂過高原因是什麼?這些生活習慣快改掉! | 蔬菜好營養
三酸甘油酯太高怎麼辦?搞清楚這些事就會降下來 | 蔬菜好營養
三酸甘油酯太高怎麼辦?搞清楚這些事就會降下來 | 蔬菜好營養
三酸甘油酯過高怎麼辦?了解原因、症狀與飲食治療 | 蔬菜好營養
什麼是三酸甘油脂?正常值標準是多少?如何降三酸甘油脂? | 蔬菜好營養
搶救高血脂!7招幫你降三酸甘油脂 | 蔬菜好營養
洋蔥輸了!常吃這蔬菜,三酸甘油脂5天降回正常值 | 蔬菜好營養
腹痛噁心膽固醇飆破20倍! | 蔬菜好營養
認識三酸甘油酯 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸甘藍菜果糖含量多少?
酸甘藍菜俗稱:酸高麗菜,果糖有多少呢?本篇為大家整理酸甘藍菜糖質分析資訊:樣品名稱:酸甘藍菜俗名:酸高麗菜樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜油酸(18:1)含量多少?
水蕹菜俗稱:,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡瓜亞麻油酸(18:2)含量多少?
胡瓜俗稱:大黃瓜,刺瓜,黃瓜,生瓜,王瓜,花瓜,黑瓜,大瓜,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理胡瓜脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
醃漬冬瓜膳食纖維含量多少?
醃漬冬瓜俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理醃漬冬瓜一般成分資訊:樣品名稱:醃漬冬瓜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄油酸(18:1)含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理橙...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔硬脂酸(18:0)含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草脂肪酸M總量含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理仙草脂肪酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菊花南瓜油酸(18:1)含量多少?
菊花南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理菊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白菜芽反式脂肪含量多少?
白菜芽俗稱:娃娃菜,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理白菜芽其他資訊:樣品名稱:白菜芽俗名:娃娃菜樣品英文名稱:內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薄荷脂肪酸S總量含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理薄荷脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔芽油酸(18:1)含量多少?
蘿蔔芽俗稱:蘿蔔嬰,菜頭嬰(苗/芽),菜頭苗,貝芽菜,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔芽脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘿...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
南瓜平均值脂肪酸M總量含量多少?
南瓜平均值俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡蘿蔔平均值膽固醇含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值其他資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜(葉)膽固醇含量多少?
菠菜(葉)俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理菠菜(葉)其他資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本甜蔥脂肪酸S總量含量多少?
日本甜蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理日本甜蔥脂肪酸組成資訊:樣品名稱:日本...