健康網》西瓜品種營養知多少! 營養師:熱量最低是「它」 | 蔬菜好營養
![健康網》西瓜品種營養知多少! 營養師:熱量最低是「它」](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年7月31日—〔健康頻道/綜合報導〕天氣炎熱,很多人會吃西瓜消暑,西瓜又分紅肉與黃肉,民眾該如何選擇比較好呢?對此,營養師高敏敏分享紅肉、黃肉西瓜營養成分比一 ...
![健康網》西瓜品種營養知多少! 營養師:熱量最低是「它」](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
營養師表示,黃肉西瓜的瓜胺酸較高,且瓜胺酸在體內能夠轉換成男生身體裡的精胺酸,可以幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟緊張情緒。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕天氣炎熱,很多人會吃西瓜消暑,西瓜又分紅肉與黃肉,民眾該如何選擇比較好呢?對此,營養師高敏敏分享紅肉、黃肉西瓜營養成分比一比,100克的黃肉西瓜熱量僅29大卡,比紅肉32大卡還要低。不過她也提醒,不論是紅黃肉西瓜,若是腸胃敏感者、血糖控制者、減肥的朋友更要注意份量控制。
紅、黃肉西瓜營養功效大不同高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師[1]」發文指出,不論是紅黃肉西瓜含水量都很高,能幫助清涼、解渴、消暑,且也含有礦物質鉀,能幫助預防心血管疾病,降血壓、消水腫,以及富含維生素C,可以幫助身體對抗壓力、抗氧化、養顏美容,所以想增強免疫力絕對少不了它。上述兩者營養素皆為紅肉比黃肉多。
請繼續往下閱讀...
高敏敏進一步說,但兩種顏色的西瓜含有的營養成分比例有些不同,紅肉西瓜富含維生素A、β-胡蘿蔔素,可以保護眼睛及黏膜健康、使肌膚水潤;而黃肉西瓜的瓜胺酸較高,且瓜胺酸在體內能夠轉換成男生身體裡的精胺酸,可以幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟緊張情緒,熱量也比紅肉稍低一些。(見下圖)
西瓜品種營養大公開。(圖取自高敏敏粉專)
高敏敏提醒,不論是紅肉、黃肉西瓜,份量很重要,建議切一切放碗裡,8分滿就是一份水果了(約=60大卡),一天最多3份,千萬不要抱一整顆挖著吃。因為過量容易讓血糖超標、脂肪囤積,反而不健康。建議吃一份就好,剩下扣打吃其他水果,均衡攝取各種植化素。另外,腸胃敏感者、血糖控制者、減肥的朋友更要注意份量控制。
營養師高敏敏。(圖由高敏敏提供)
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多...
【醫生怎麼辦】水果熱量越甜不一定越高!「夏天水果熱量排行 ... | 蔬菜好營養
健康網》西瓜品種營養知多少! 營養師:熱量最低是「它」 | 蔬菜好營養
哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 蔬菜好營養
甜≠熱量高!「夏季13種水果」卡路里PK 西瓜竟是最低 | 蔬菜好營養
西瓜也是減肥水果!「這個時間吃」超燃燒脂肪,輕鬆養出易瘦 ... | 蔬菜好營養
西瓜水多熱量低常吃過量營養師提醒這些人這些時候要克制 | 蔬菜好營養
西瓜热量高不高,减肥吃西瓜会胖吗? | 蔬菜好營養
西瓜熱量=6碗飯減肥有「三不」 | 蔬菜好營養
誤會大了!西瓜熱量竟比萊姆低,營養師曝「夏季水果熱量表」 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠皮蛇瓜鎂含量多少?
綠皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,鎂有多少呢?本篇為大家整理綠皮蛇瓜礦物質資訊:樣品名稱:綠皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,毛烏瓜樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白皮蛇瓜膳食纖維含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜一般成分資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,毛...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白皮蛇瓜反式脂肪含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜其他資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,毛烏瓜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白皮蛇瓜維生素A總量(IU)含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜維生素A資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:蛇...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜果糖含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,果糖有多少呢?本篇為大家整理絲瓜糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白皮蛇瓜甘胺酸(Gly)含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:蛇王...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠皮蛇瓜天門冬胺酸(Asp)含量多少?
綠皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理綠皮蛇瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:綠皮蛇瓜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白皮蛇瓜絲胺酸(Ser)含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:蛇王...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠皮蛇瓜維生素B6含量多少?
綠皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理綠皮蛇瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:綠皮蛇瓜俗名:蛇王瓜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白皮蛇瓜亞麻油酸(18:2)含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠皮蛇瓜色胺酸(Trp)含量多少?
綠皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理綠皮蛇瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:綠皮蛇瓜俗名:蛇王...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白皮蛇瓜粗蛋白含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜一般成分資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,毛烏...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠皮蛇瓜肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
綠皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理綠皮蛇瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:綠皮蛇瓜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白皮蛇瓜維生素D3含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜維生素D資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,毛...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠皮蛇瓜花生酸(20:0)含量多少?
綠皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理綠皮蛇瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:綠皮蛇瓜俗名:蛇...