吃對油,愈吃愈健康!日本研究「這個油」防腸癌、乳癌 | 蔬菜好營養
![吃對油,愈吃愈健康!日本研究「這個油」防腸癌、乳癌](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年7月12日—紫蘇油含α-亞麻酸達56~65%,α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸,它在人體中可以轉化為代謝必要的生命活性因子DHA和EPA(植物腦黃金),對人體具有顯著的保健 ...
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紫蘇又名赤蘇、蘇子,也有叫白蘇,為唇形科一年生草本植物。紫蘇葉葉面呈綠色或紫色,葉背則皆呈紫色,具有解表散寒、行氣和中、止咳平喘、利膈寬腸、解諸毒(具有消痰、潤肺、止痛、解毒)之作用。中醫《本草匯言》稱紫蘇有「散寒氣、清肺氣、寬中氣、安胎氣、下諸氣、化痰氣」的作用。而氣對血有「生、行、攝」的作用,特別是對血行的作用更為突出。
現代營養學發現紫蘇油主要成分:α-亞麻酸、棕櫚酸、亞油酸、油酸、硬脂酸、維生素E,及18種胺基酸及多種微量元素。其中人體必需脂肪酸尤為豐富。紫蘇油含α-亞麻酸達56~65%,α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸,它在人體中可以轉化為代謝必要的生命活性因子DHA和EPA(植物腦黃金),對人體具有顯著的保健功能和醫藥功效。
示意圖/TVBS
經常食用紫蘇油,具有以下功效:
降血脂作用
心臟疾病是人類的第一號殺手,α-亞麻酸可降低中風的機率和心臟病的突發,並能預防乳癌和腸癌。α-亞麻酸可降低70%心臟病突發的風險,研究證明,紫蘇油可以控制人體內血小板凝聚,降低血液中的中性脂質,清除膽固醇,防止血栓形成,因而降低中風的機率和心臟病的突發。
健腦並提高學習記憶力
α-亞麻酸在體內轉化成的DHA大量存在於大腦皮層、視網膜和生殖細胞中,可促使腦神經細胞突觸生長,改善記憶力。如果人體缺乏必需脂肪酸,會導致神經系統紊亂,從而情緒低落、麻痹、掌控能力失調和加速衰老。
紫蘇油適合懷孕的人吃,孕婦體內α-亞麻酸只有透過食物補充足量,才能讓胎兒的腦神經細胞發育的數量多、功能強,使胎兒的神經膠質細胞長得多、長得好。
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