10種鎂含量超高的天然食物 | 蔬菜好營養
鎂含量高的10種健康食物:·黑巧克力每1盎司(28克)中含64毫克鎂,佔RDI的16%·酪梨一顆酪梨可提大約供58毫克的鎂,是RDI的15%·腰果一份1盎司(28克)的腰果含有82毫克 ...
鎂是極其重要的礦物質。鎂[1]與人體內的數百種化學反應有關,可幫助您保持健康,但許多人的每日參考攝取量(RDI)並未達到400毫克(1)。
但是,通過吃含鎂量高的食物,您可以輕鬆滿足日常需求。
鎂含量高的10種健康食物: 黑巧克力 每1盎司(28克)中含64毫克鎂,佔RDI的16% 酪梨 一顆酪梨可提大約供58毫克的鎂,是RDI的15% 腰果 一份1盎司(28克)的腰果含有82毫克的鎂,或RDI的20% 黑豆 一杯煮熟的黑豆包含120毫克的鎂,這是RDI的30% 豆腐 一份3.5盎司(100克)的豆腐鎂含量為53毫克,佔RDI(22)的13% 南瓜籽 每1盎司(28克)南瓜籽含150毫克(25)。相當於RDI的 37%。 全穀物 每1盎司(28克)的蕎麥乾粉含65 mg鎂,佔RDI(30)的16%。 魚肉 鮭魚魚片(178克)包裝了53 mg鎂,佔RDI(35)的13% 香蕉 一跟香蕉裝37毫克的鎂,佔RDI的9% 綠色蔬菜 一份1杯煮熟的菠菜含157毫克鎂,佔RDI的39%
1.黑巧克力
黑巧克力是情人節的必備禮物之一。 很多人不知道其實黑巧克力對健康有很大的幫助。
它非常富含鎂,每1盎司(28克)中含64毫克鎂,佔RDI的16%(2)。
...
鎂有哪些功效?建議攝取量多少?盤點9大含鎂食物! | 蔬菜好營養
10種鎂含量超高的天然食物 | 蔬菜好營養
缺鎂怎麼辦?介紹10種鎂含量超高的天然食物 | 蔬菜好營養
10種富含鎂的食物,補鎂該吃什麼? | 蔬菜好營養
身體發炎、失眠過勞是鎂不足!4類含鎂飲食大公開 | 蔬菜好營養
營養成分排行榜 | 蔬菜好營養
缺鎂有哪些副作用?這10種食物幫你擁有「鎂」好人生 | 蔬菜好營養
身體「缺鎂」體內發炎、心血管出狀況!一張表告訴你補鎂吃什麼 | 蔬菜好營養
補鎂多重要+ 10大「鎂」食的最佳吃法 | 蔬菜好營養
芹菜平均值鎂含量多少?
芹菜平均值俗稱:旱芹,藥芹,洋芹,白芹,塘蒿,和蘭鴨兒芹,鎂有多少呢?本篇為大家整理芹菜平均值礦物質資訊:樣品名稱:芹菜...
白莧菜鎂含量多少?
白莧菜俗稱:杏菜,荇菜,莕菜,茵菜,白杏菜,白荇菜,鎂有多少呢?本篇為大家整理白莧菜礦物質資訊:樣品名稱:白莧菜俗名:杏...
青花菜鎂含量多少?
青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,鎂有多少呢?本篇為大家整理青...
大芥菜鎂含量多少?
大芥菜俗稱:芥菜,大心芥菜,大葉芥菜,長年菜,孤腰菜,鎂有多少呢?本篇為大家整理大芥菜礦物質資訊:樣品名稱:大芥菜俗名:...
菠菜(葉)鎂含量多少?
菠菜(葉)俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,鎂有多少呢?本篇為大家整理菠菜(葉)礦物質資訊:樣品名稱...
芥菜平均值維生素D3含量多少?
芥菜平均值俗稱:刈菜,大菜,芥葉菜,雞冠菜,孤腰菜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理芥菜平均值維生素D資訊:樣品名稱:芥...
菠菜鎂含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,鎂有多少呢?本篇為大家整理菠菜礦物質資訊:樣品名稱:菠菜俗...
日本南瓜鎂含量多少?
日本南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,鎂有多少呢?本篇為大家整理日本南瓜礦...
油菜鎂含量多少?
油菜俗稱:油菜心,胡菜,寒菜,青油菜,苔菜,苔芥,蕓苔,油菜子,鎂有多少呢?本篇為大家整理油菜礦物質資訊:樣品名稱:油菜俗...
酸甘藍菜鎂含量多少?
酸甘藍菜俗稱:酸高麗菜,鎂有多少呢?本篇為大家整理酸甘藍菜礦物質資訊:樣品名稱:酸甘藍菜俗名:酸高麗菜樣品英文名稱:...
苦瓜(青皮)鎂含量多少?
苦瓜(青皮)俗稱:錦荔枝,癩蒲萄,涼瓜,癩瓜,紅姑娘,鎂有多少呢?本篇為大家整理苦瓜(青皮)礦物質資訊:樣品名稱:苦瓜(青皮)...
荷蘭豆菜心鎂含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,鎂有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心礦物質資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱:Peabud內容...
菊花南瓜膳食纖維含量多少?
菊花南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理菊花...
花椰菜鎂含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,鎂有多少呢?本篇為大家整理花椰菜礦物質資訊:樣品名稱:花椰菜俗名:花菜,菜花,白...