MCT 油的好處和副作用– 根據科學 | 蔬菜好營養
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2022年8月19日—MCT可引起副作用,包括脹氣、腹瀉、胃痛和腹脹。如果您以前沒有服用過MCT油,請在一天內不再服用一茶匙。每天最多不超過三到四茶匙。如果您 ...
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您可能聽說過 MCT 油,這是一種相對較新的補充劑,採用無色油的形式。 MCT 油不僅是一種短暫的健康趨勢,而且已證明對大腦和腸道健康有益。 MCT 代表中鏈甘油三酯,它是最容易消化和分解作為燃料的脂肪類型之一。 除了為身體和大腦提供能量外,MCT 還有其他一些好處需要了解,以及潛在的副作用。
什麼是中鏈甘油三酯?當您想到甘油三酯時,您可能會想到高膽固醇和心髒病。 但甘油三酯是一種脂肪——事實上,它們是你體內最豐富的脂肪類型。 有短鏈、中鍊和長鏈甘油三酯,您的身體將它們全部用作燃料。
中鏈甘油三酯 (MCT) 是一種從椰子和棕櫚仁中分離和提取的無味油。 有四種類型的 MCT,稱為 C6、C8、C10 和 C12。 這些代表含有 6 到 12 個原子的中等長度碳鏈的各種脂肪酸。 您可以每天服用 MCT 油,但開始服用時可能會出現副作用。
中鏈甘油三酯的好處
研究表明,MCT 可以提高思維清晰度、幫助控制體重、降低膽固醇水平並保護大腦健康。
提高頭腦清晰MCT 可穿透血腦屏障,血腦屏障控制著進入大腦的分子。 由於它們不需要分解,因此 MCT 可為您的大腦提供比葡萄糖更健康的即時能量來源。 事實上,MCT 不具有與食用含糖食物相同的“腦霧”效應。 如果您想避免簡單的碳水化合物,MCT 可以讓您的大腦和身體保持運轉,同時防止對糖的渴望。
保護大腦健康大腦從葡萄糖中獲取能量的能力隨著年齡的增長而下降,導致神經退化和認知能力下降...
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