「蕃茄」這時間吃可瘦「5公斤」,還能降血糖、抗癌化 | 蔬菜好營養
4月開始是蕃茄盛產的季節,這個以富含茄紅素而知名的水果,對於男、女性都有良好的保健效果,尤其是久坐不動又吃慣大魚大肉的上班族們,蕃茄不但營養豐富,還能促進代謝,是非常好的減肥選擇。
茄紅素對身體的各種助益
根據女性資訊網站《Slism》報導指出,蕃茄中的茄紅素是活化DNA的強大物質,在所有水果中不但獨樹一幟,營養師也建議每天至少要攝入15毫克的茄紅素,它能促進黑色素分泌,是抗氧化、清除自由基功能最強的天然胡蘿蔔素種類。另外,蕃茄紅素還能幫助身體分泌各種激素,預防肺癌、胃癌、攝護腺癌的發生,並幫助人體維持正常體重。同時,蕃茄有營養但無糖份,是對抗高血糖和糖尿病族群最好的水果選擇之一。
晚上吃蕃茄減重效果最好
不過,「吃對時間」比「吃對數量」來得更重要,蕃茄特別適合在晚飯後尤其是睡前三小時食用,這個時間吃蕃茄可以促進夜間時段(晚上10點到2點)身體的激素分泌,特別是一種被稱為「13-oxo -ODA」的脂肪酸,日本京都大學研究人員表示,這種脂肪酸在動物實驗中可有效降低脂肪合成。另外,晚上吃蕃茄可以增加膳食纖維的攝取量,該報導指出,保持這個習慣並配合正常運動,可達到3個禮拜內瘦5公斤的效果。
每天可以吃多少蕃茄份量
每天食用蕃茄的份量,大約是1-2顆大蕃茄(小蕃茄則最多可吃17顆),同時要避免在過晚的時間吃太多,這反而會導致新陳代謝下降,增加減肥的難度。配合早睡早起、降低壓力、戒除暴飲暴食等習慣,蕃茄會是比減肥藥更天然健康的瘦身食物選擇。
參考資料:
sli...
「蕃茄」這時間吃可瘦「5公斤」,還能降血糖、抗癌化 | 蔬菜好營養
番茄紅一點,茄紅素越多?30歲後吃番茄回春,但專家說別選這種 | 蔬菜好營養
天天吃小番茄「消斑又抗老」!最佳食用秘訣曝...至少要5顆 | 蔬菜好營養
聖女果一天可以吃多少聖女果一天吃幾個好 | 蔬菜好營養
控制血糖該吃大番茄還是小番茄?「一份番茄」營養差很多補 ... | 蔬菜好營養
小番茄一天可以吃多少? | 蔬菜好營養
小番茄一天可以吃多少 | 蔬菜好營養
減肥、控血糖,大小番茄你吃對了嗎?吃錯熱量差一倍 | 蔬菜好營養
最強抗老食物是「番茄」!一天要吃幾顆才夠?日本醫生破解3 ... | 蔬菜好營養
天天吃小番茄讓肌膚變年輕營養師告訴你吃的最佳時間及分量 | 蔬菜好營養
大番茄平均值(紅色系)十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
大番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,十八碳四烯...
大番茄平均值(綠色系)酪酸(4:0)含量多少?
大番茄平均值(綠色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,酪酸(4:0)...
大番茄平均值(綠色系)β-生育酚含量多少?
大番茄平均值(綠色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,β-生育酚有...
長茄子銅含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,銅有多少呢?本篇為大家整理長茄子礦物質資...
紅番茄維生素E總量含量多少?
紅番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理...
綠番茄葡萄糖含量多少?
綠番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理綠番茄...
聖女小番茄水解胺基酸總量含量多少?
聖女小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大...
橙蕃茄膽固醇含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理橙蕃茄...
橙蕃茄麩胺酸(Glu)含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理...
金女小番茄粗脂肪含量多少?
金女小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理金...
紅番茄亞麻油酸(18:2)含量多少?
紅番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整...
橙蕃茄酪胺酸(Tyr)含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理...
黃金小蕃茄油酸(18:1)含量多少?
黃金小蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整...
長茄子十五酸(15:0)含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理長茄...
紅番茄十九酸(19:0)含量多少?
紅番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理...