【羽衣甘藍】羽衣甘藍有效減肥?看清羽衣甘藍功效好處!小心 ... | 蔬菜好營養
![【羽衣甘藍】羽衣甘藍有效減肥?看清羽衣甘藍功效好處!小心 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年9月23日—不用以浸泡方式清洗羽衣甘藍,羽衣甘藍含有豐富的水溶性維他命C,浸水會令營養流失,應使用沖水形式沖洗就可。4.不宜過量進食.建議一星期吃兩次,每次 ...
![【羽衣甘藍】羽衣甘藍有效減肥?看清羽衣甘藍功效好處!小心 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
{{hket:ul-video id="6563"}}{{/hket:ul-video}}
羽衣甘藍是甚麼?
羽衣甘藍(Kale)是甘藍的其中一種,屬於十字花科植物,和椰菜花、西蘭花、捲心菜同屬一個家族。羽衣甘藍原產地在地中海一帶,現時多在英國、德國、荷蘭等地區種植,是當地冬季常見蔬菜之一。羽衣甘藍含有豐富的維他命A、C、K、鈣質、鐵質、葉酸、纖維、胡蘿蔔素等多種營養素。每100克的羽衣甘藍含有4克纖維、10倍人體一天所需的維他命K、半日所需的維他命A和C。而且羽衣甘藍不含麩質,適合麩質不耐症和高血糖人士食用,因為它屬於高纖低卡食品,進食也不會造成血糖上升。羽衣甘藍營養價值高,熱量極低,因此也被稱為「超級食物」或「超級蔬菜」!
羽衣甘藍功效 1. 抗癌,減低患癌機會
羽衣甘藍富含大量的類黃酮物質和膳食纖維,亦有研究指羽衣甘藍可減低患上乳癌的機會,全因它含有抗癌物「硫配醣體」,能抑制腫瘤生長。不過,雖然羽衣甘藍被標榜為「抗癌食物」,但不代表多吃有益,仍然需要配搭其他蔬菜食用,並注意均衡飲食和運動。
羽衣甘藍功效 2. 促進腸道蠕動 預防便秘
羽衣甘藍能有效預防便秘,因為含有大量膳食纖維,可幫助腸道蠕動,有助排便。因此,不時吃適量的羽衣甘藍可定時為身體排毒,清走宿便,對皮膚都有一定好處,減肥中的你更要一試!
羽衣甘藍功效 3. 保護眼睛健康
羽衣甘藍有豐富維他命A、C、葉酸、胡蘿蔔素,能有效預防黃...
羽衣甘藍原來農藥多多?6個你有所不知的潛在副作用 | 蔬菜好營養
飲食健康|羽衣甘藍營養豐富|但不能天天吃 | 蔬菜好營養
【羽衣甘藍】羽衣甘藍有效減肥?看清羽衣甘藍功效好處!小心 ... | 蔬菜好營養
羽衣甘藍生食更好嗎 一文解構7大羽衣甘藍營養好處、副作用 | 蔬菜好營養
羽衣甘藍的20個健康真相 | 蔬菜好營養
羽衣甘藍怎麽吃?羽衣甘藍功效、副作用、清洗方法&簡易食譜 ... | 蔬菜好營養
羽衣甘藍 | 蔬菜好營養
營養滋味,學做超級食物羽衣甘藍 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
結球萵苣廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
結球萵苣俗稱:球萵苣,包心萵苣,捲心萵苣,生菜,包心媚仔菜,結球妹仔菜,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理結球萵...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍(圓球形)反式脂肪含量多少?
甘藍(圓球形)俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理甘...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍(圓球形)粗脂肪含量多少?
甘藍(圓球形)俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理甘藍...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍甘藍酒精含量含量多少?
冷凍甘藍俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理冷凍甘...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
結球萵苣維生素K1含量多少?
結球萵苣俗稱:球萵苣,包心萵苣,捲心萵苣,生菜,包心媚仔菜,結球妹仔菜,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理結球萵苣維生素K資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植波士頓萵苣丙胺酸(Ala)含量多少?
水植波士頓萵苣俗稱:半結球萵苣,美國萵苣菜,親青沙拉生菜,西洋生菜,西洋萵苣菜,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理水植...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍平均值脂肪酸S總量含量多少?
甘藍平均值俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
龍骨瓣莕菜十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
龍骨瓣莕菜俗稱:水蓮菜,野蓮,銀蓮花,水皮蓮,刺種莕菜,捲瓣莕菜,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理龍骨瓣莕菜脂...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍(扁圓形)膽固醇含量多少?
甘藍(扁圓形)俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理甘藍...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
梨山甘藍(尖球形)菸鹼素含量多少?
梨山甘藍(尖球形)俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍甘藍精胺酸(Arg)含量多少?
冷凍甘藍俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理冷...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽維生素A總量(IU)含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽維生素A資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍(扁圓形)亞麻油酸(18:2)含量多少?
甘藍(扁圓形)俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植波士頓萵苣鈣含量多少?
水植波士頓萵苣俗稱:半結球萵苣,美國萵苣菜,親青沙拉生菜,西洋生菜,西洋萵苣菜,鈣有多少呢?本篇為大家整理水植波士頓萵苣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植波士頓萵苣維生素K1含量多少?
水植波士頓萵苣俗稱:半結球萵苣,美國萵苣菜,親青沙拉生菜,西洋生菜,西洋萵苣菜,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理水植波士...