葉黃素、維生素A、Omega | 蔬菜好營養
![葉黃素、維生素A、Omega](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2020年9月21日—葉黃素多吃無益,若不小心攝取過多,還可能有皮膚變黃的問題。另外,建議不要與β胡蘿蔔素補充品一起使用,因為產生競爭吸收,使得葉黃素吸收率下降。
![葉黃素、維生素A、Omega](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
藍莓,好像成了護眼食物的代表,現代人工作忙碌,整天長時間盯著電腦、電話螢幕,眼睛自然易累易乾,市面上琳瑯滿目的護眼營養品中,亦不乏藍莓素,還有葉黃素[1]、維他命A、胡蘿蔔素、蝦紅素、Omega 3 等,我們應該選什麼?藍莓又是否如坊間所言對眼睛有着神奇功效?
葉黃素、維他命A、胡蘿蔔素、Omega 3 等護眼補充品大多對眼睛保健都有好處。不過,那打素全人健康持續進修學院學院主任兼護理師李鳳琴指,由於這些護眼補充品當中有相關性,因此無須也不宜一併服用,例如胡蘿蔔素在人體可轉化成維他命A ,兩者便不用同時補充了。
此外,平日的食物中也蘊含這些營養,例如從綠葉的蔬菜及黃色系蔬果,如菠菜及南瓜等有葉黃素,蛋黃、牛/豬肝、紅蘿蔔等食物中含維他命A,紅蘿蔔、木瓜及南瓜等都有胡蘿蔔素,蝦、蟹、藻類及某些魚類都含有蝦紅素,深海魚中有Omega 3 ,大家可以嘗試先從食物中獲取這些營養素。
6 種護眼補充品的功效葉黃素群包括玉米黃素和葉黃素,是維持黃斑健康的重要元素,它們對高齡黃斑部退化、糖尿病引起的視網膜病變和白內障都有預防功效。此外,葉黃素群對提升視覺適應能力和緩解視覺疲勞也有幫助。
葉黃素及玉米黃素補充劑在市面常見,大型研究顯示 10:2 是最有效的劑量比例。每日服用 6-10 亳克可達到功效,但假若長期服用太高劑量,有機會代謝不足,引起皮膚泛黃,只要減少攝取,泛黃現象就會逐漸消退。不過,孕婦及哺乳期婦女在使用葉黃素方面的安全仍未確定,建議避免使用補充劑。
葉黃素不能跟什麼一起吃?葉黃素副作用?專家解密這樣說 | 蔬菜好營養
葉黃素的功效?不能跟什麼一起吃?這個時候補充最好 | 蔬菜好營養
保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 蔬菜好營養
聽說葉黃素不能和胡蘿蔔一起吃,這是真的嗎? | 蔬菜好營養
葉黃素不能跟胡蘿蔔一起吃!營養師公布「10大高護眼食物 ... | 蔬菜好營養
葉黃素、維生素A、Omega | 蔬菜好營養
保健品怎麼吃最好?大保健篇 | 蔬菜好營養
葉黃素什麼時候吃?和其他保健品一起吃可以嗎? | 蔬菜好營養
葉黃素別在晚上吃!眼科醫師:至少要吃 個月才有效 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
嫩莖萵苣維生素B12含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理嫩...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍乾維生素B2含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
金針菜維生素D總量(IU)含量多少?
金針菜俗稱:萱草,金針花,金針,黃花(菜),萱花,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理金針菜維生素D資訊:樣品名稱:金針...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
嫩莖萵苣維生素C含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,維生素C有多少呢?本篇為大家整理嫩莖...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃番茄維生素D3含量多少?
黃番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理黃番...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜葉酸含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,葉酸有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔維生素B12含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素B群&C資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔葉酸含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,葉酸有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃番茄維生素D總量(ug)含量多少?
黃番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白鳳菜α-胡蘿蔔素含量多少?
白鳳菜俗稱:白蓊菜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理白鳳菜維生素A資訊:樣品名稱:白鳳菜俗名:白蓊菜樣品英文名稱:E...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔銅含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,銅有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔礦物質資訊:樣品名稱:黃胡...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜葉酸含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素B群&C資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
粉薑維生素B12含量多少?
粉薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理粉薑維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菊花南瓜反式脂肪含量多少?
菊花南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理菊花...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔維生素C含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素C有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品...