三 多 膳食纖維 便秘 | 蔬菜好營養
,2021年2月17日—...不論健康或是瘦身,膳食纖維都是必要的營養素,雖然許多人都知道膳食纖維幫助消化,但令人意外的是,有時候便秘的原因,也可能是膳食纖維吃太多。,2015年3月15日—國泰醫院腸胃科主治醫師簡乃宣表示,改善功能性便秘,首先要多吃膳食纖維,補充足夠水分,一天至少要2000cc;還要加強運動,尤其腹部運動,建議可做 ...,吃飯時多點一盤燙青菜、便當配料改選高纖蔬菜,減少澱粉與油炸食物,或是在便利商店買點沙拉、水果,都是提高纖維攝取量的好選擇。2.主食換成低精緻澱粉.降低精緻澱粉, ...,3.便秘患者,除了多攝取...
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便秘與膳食纖維 | 蔬菜好營養
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