兒童成長的關鍵!必需這6類維生素 | 蔬菜好營養
![兒童成長的關鍵!必需這6類維生素](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年11月3日—維生素B群可促進兒童體內的紅細胞(舊稱紅血球)形成、強化新陳代謝、製造身體...維生素C(VitaminC)...有些蔬菜也含有鐵,如菠菜、豆類和梅乾。
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維生素B群包含維生素B2、維生素B3、維生素B6、和維生素B12。維生素B群可促進兒童體內的紅細胞(舊稱紅血球)形成、強化新陳代謝、製造身體能量、增強健康的循環和神經系統。通常可從以下的食物取得:肉類、雞肉、魚肉[1]、蛋類、堅果類、牛奶、豆類、起司和大豆類。
3. 維生素C(Vitamin C)維生素C通常用來促進健康肌肉[2]生長,強化結締組織與肌膚,有助於傷口和骨骼癒合,也可以增強對感染的抵抗力[3]。通常可從柑橘類食物中取得,例如草莓[4]、奇異果[5]、檸檬[6]、番茄和綠色蔬菜如綠色花椰菜。
References 魚肉 (helloyishi.com.tw) 肌肉 (helloyishi.com.tw) 抵抗力 (helloyishi.com.tw) 草莓 (helloyishi.com.tw) 奇異果 (helloyishi.com.tw) 檸檬 (helloyishi.com.tw)Nature Made 萊萃美全方位維生素B群加C 活力配方300粒 | 蔬菜好營養
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