2方法,白蘿蔔快速煮軟入味 | 蔬菜好營養
![2方法,白蘿蔔快速煮軟入味](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
十二月開始正是白蘿蔔的產季,一顆顆碩大新鮮的白蘿蔔出土,香甜鮮脆的口感不....寒,但只有生食才會有寒性,秋冬盛產的時節天氣漸冷,非常適合食用蘿蔔滋養身體噢!
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曾在各大知名飯店擔任主廚的林勃攸在《跟著節氣吃蔬果》書中表示,白蘿蔔含有相當多水分,以及蛋白質、醣類、脂肪、維生素與礦物質等營養成分,熱量非常低且富含膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,促進排便,對
預防大腸癌和直腸癌 很有效果,蘿蔔雖然性寒,但只有生食才會有寒性,秋冬盛產的時節天氣漸冷,非常適合食用蘿蔔滋養身體噢!白蘿蔔不僅熱量極低,還富含各種礦物質與維生素,維生素C具有抗老化、提升免疫力的效果,常攝取能打造不易感冒的體質,還可促進膠原蛋白生成,避免乾癢、過敏等問題。白蘿蔔富含膳食纖維與水分,能幫助排便順暢,整腸效果,可排出體內囤積毒素,與維生素C同樣具有使肌膚狀況變好的效果。
以中醫觀點來看,白蘿蔔性涼,有潤肺止咳的作用,特別適合容易出現肺部與喉嚨不適的冬天食用,另外白蘿蔔中還含有的芥子油和菜苷,是有效的抗癌成分。
日本健康專欄作家馬場詩織表示,白蘿蔔中含有澱粉酶這種消化酵素,能分解澱粉、幫助消化。還有能幫助分解蛋白質的蛋白質水解酵素,甚至還有能分解脂肪的酵素脂肪酶。具有中和胃酸的效果,對消化不良、胃灼熱與胃酸過多等狀況可達到改善的目的。
白蘿蔔快速煮軟入味:
方法1. 煮前先冷凍。結冰過後的蘿蔔,因內部水分結冰,造成組織破壞,所以能很快煮爛。
方法2. 煮時加一點米可以去除蘿蔔生味,其中酵素可以幫助加速煮軟。
另外切成薄片可幫助煮軟,也不會破壞原有的風味,冷水起鍋加溫可以讓熱均勻地傳達。
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