代謝低不胖才怪!8個提高代謝力方法,怪不得瘦子都愛喝水 | 蔬菜好營養
![代謝低不胖才怪!8個提高代謝力方法,怪不得瘦子都愛喝水](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年1月24日—代謝低不胖才怪!8個提高代謝力方法,怪不得瘦子都愛喝水·一定要吃早餐·蛋白質要多吃·溫熱水·擁有優質睡眠·多做重量訓練·多吃點辣·攝取足夠鐵質.
![代謝低不胖才怪!8個提高代謝力方法,怪不得瘦子都愛喝水](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
▲身體代謝力好,減重相對變得簡單。(圖/翻攝自IG/babebani、Unsplash,以下同)
編輯 / Lily
想要成功減重不是一件容易的事情,不少人飲食控制也運動了,但往往效果不如預期,其實體重停滯不是你運氣比較差,問題是是出在代謝,若你不愛喝水、即便天氣熱也不易出汗,肚子很和大腿肉較為鬆散,你可能就是代謝慢一族,學習以下幾點幫助提高代謝力。
#一定要吃早餐
人在睡眠時的新陳代謝會變慢,直到早上醒來後,進食才能幫助恢復上升,使體內運作代謝變正常。
▲鮭魚和雞胸肉都有優秀蛋白質。
#蛋白質要多吃
攝取足夠蛋白質能增加體內代謝率,每天應攝取25-35%的蛋白質,幫助體內燃燒150-200大卡熱量。
#每天喝2000cc溫熱水
水是運輸脂肪重要的介質,幫助增加體內排出廢物的流暢度,不知你有沒有發現,身邊的瘦子朋友都很愛喝水。
▲充足睡眠不但能瘦身,還有美肌功用。
#擁有優質睡眠
每天盡量在晚上11點之前入睡,睡眠時間最好超過7小時,睡眠好身體能量才容易被消耗,若晚睡也容易有吃宵夜的機會。
#多做重量訓練
重量訓練有助增加肌肉含量,間歇性的有氧運動和一般有氧運動相比,能夠增加新率,同時幫助脂肪代謝。
▲偶爾吃點辣椒,也能幫減重助攻。
#多吃點辣
辣椒素能夠幫助體內釋放腎上腺素,幫助加強新陳代謝,進而提高體內燃燒脂肪的速度。
#攝取足夠鐵質
如果體內...
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