必看! 10種提高基礎代謝率食物 | 蔬菜好營養
![必看! 10種提高基礎代謝率食物](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
這10種食物幫助提高基礎代謝率·1.水·水能幫助提高基礎代謝率2.綠茶·3.薑·4.辛香料·5.蛋白質·6.雞蛋·7.含碘的食物·8.全穀根莖類.
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基礎代謝率,對減重的人來說、好重要,但除了藉由運動、拉高體溫,來提高基礎代謝率外,這10種食物多吃,幫助你「躺著也能瘦」。
基礎代謝率,指的是一個人一天,維持生命所需消耗的最小值熱量,這個數值會隨著年紀的增長,逐年下滑。光聽到這一點,你一定就覺得,太可怕了…沒錯,這就像很多人會說的,「覺得年紀大了、代謝變差」的意思,是一樣的!一旦基礎代謝率變差、代表你每天吃進同樣份量的食物,但因為身體消耗的熱量逐漸減少,多餘的熱量會累積在身上,人、也就跟著變胖。
●基礎代謝率如何提高?運動增加代謝絕對是最聰明的方法!小編推薦你下載WG Online[1],每天持續10~30分鐘,懶人也可以養成易瘦體質。
所以,除了透過運動增加代謝之外,吃,也很重要,當然,這關鍵便是在於「吃對的食物」。而以下10種食物,小編不藏私,趕快推薦,只要加入你的菜單,或是做為你的點餐首要選擇,都能幫你提高基礎代謝率,讓你儘管一整天都不動,身體的基礎代謝率也能較吃不對食物的狀態,消耗更多。
這10種食物幫助提高基礎代謝率 1.水真的是要提倡「多喝水沒事、沒事多喝水」!水對於身體的重要性[2],真的不能小覷。而多喝水的好處,除了能抑制食慾,主要是能加速身體的化學作用,增加身體新陳代謝率,對體內環保、預防便秘、身體廢物排出、脂肪分解…等,扮演重要角色。
2.綠茶綠茶的好,大家都知道!但有哪些益處,一定要一一跟你說清楚、講明白。首先,就是綠茶中的兒茶素,可以促進脂肪的燃燒[3]、減少脂肪形成。第二,就是綠茶中的咖啡因,有助於增加身體所需要消耗的熱量與水分。第三,便是富含抗氧化劑的綠茶,可以加速新陳代謝,增加活化交感神經的荷爾蒙分泌,提高脂肪燃燒率。
3.薑薑,屬於辛香料的一種,裡頭含有生薑酚,可以提高體溫,也有助於血液暢通。另外像近幾年相當受歡迎的「薑黃[4]」,也有同樣作用,多項研究證實,有助於提升人...
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