水果熱量排名出爐,看出哪些水果害你胖!減肥重點不在水果甜度 | 蔬菜好營養
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2022年1月10日—健康飲食☀GI值☀有些想減重的朋友會傾向於多吃水果,但其實水果的熱量並不低,甚至會對血糖造成不小的影響!認識常見水果的GI值、熱量, ...
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另外,果糖會阻礙尿酸排除,因此罹患痛風的病人,或者是體內尿酸值偏高者,吃水果時更不能過量。 (編輯推薦:水腫、便祕時要少吃水果!醫師點名7個你該少吃水果的時機)[1]
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[2]以熱量來說,只要控制好份量就能掌握熱量,但是相同熱量所對應的飽足感和易餓程度就有賴於GI值了,那麼水果的GI值又是多少呢?特別要注意!並不是越甜的水果GI就越高,以下分別列出低GI、中高GI的水果提供參考。
低GI的水果(GI值≦55)櫻桃、葡萄柚、梨子、蘋果、李子、小番茄、芭樂、奇異果、火龍果
中高GI的水果(GI值≧56)香蕉、草莓、葡萄、芒果、 水蜜桃、柳橙、荔枝、龍眼、西瓜、鳳梨、釋迦、香瓜
大家都認為水果是健康食物,其實水果很容易讓人變胖。千萬不要毫無限制地大啖水果,請一開始就決定可以吃多少,吃完就好,不要一直吃喔。
【早安健康.圖解健康】點我看更多精采圖解![3]
參考資料: 水果熱量排行榜|高敏敏營養師 - Instagram[4] 低熱量、低GI飲食竟越吃越胖?營養師:這吃法錯了[5] 看了這篇文章的人,也看了... References 水腫、便祕時要少吃水果!醫師點名7個你該少吃水果的時機 (www.edh.tw) 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到...營養師公佈十大「享瘦」水果排行榜:第一名竟然不是香蕉? | 蔬菜好營養
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