認識必需脂肪酸GLA | 蔬菜好營養
![認識必需脂肪酸GLA](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
對於維他命和其他中藥補充劑,大家對其功效都相當熟識,但GLA究竟是甚麼?有甚麼功用呢?甚麼是GLA?GLA(Gamma-LinolenicAcid)被稱為γ次亞麻油酸,是一種多元不 ...
![認識必需脂肪酸GLA](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
為了身體的健康,現今愈來愈多人熱衷於選吃不同類型的營養保健補充食品, 以加強身體的抗病能力,可是坊間充斥保健食品類別簡直是五花八門, 選擇更多不勝數,使消費者不知如何選購才可達到成效。
保健食品之多,真令人眼花撩亂,除了大家已經非常熟識的維他命、Omega-3之外,還有不少中藥補充劑,如靈芝和冬蟲夏草等,更有現時巿場上熱門的含GLA的營養保健食品,在這大堆食品中,我們如何選擇適合的? 首先必須要了解的是保健食品的成分和功能,才能收事半功倍的效果,尤其是長期病患者,選擇營養補充劑之前更要小心,最好能夠諮詢專業人員的意見。 對於維他命和其他中藥補充劑,大家對其功效都相當熟識,但GLA究竟是甚麼?有甚麼功用呢?
甚麼是GLA? GLA(Gamma- Linolenic Acid)被稱為γ次亞麻油酸,是一種多元不飽和脂肪酸,在結構上屬於特殊的Omega-6系列之必需脂肪酸。GLA是人體不能自行製造的,必須從食物中攝取的物質,除母乳外,只存在於少數植物中,如月見草、黑醋栗、琉璃苣草等。 GLA的作用主要在人體中參與前列腺素代謝,以致和體內發炎機制有著密切的關係。年齡增長以及多種因素影響了GLA 在體內代謝產生,如:壓力、疾病、食物添加劑、飲食中過量攝取LA、糖分、酒精、飽和脂肪、反式脂肪酸(Trans-fatty Acid)以及缺乏維命等。GLA雖然屬於Omega-6脂肪酸,卻有別於一般植物油所含的亞麻油酸,這是由於GLA在經過人體代謝轉換後,會轉變成為荷爾蒙的前驅物質 ── 前列腺素(Prostaglandin E1,PGE1),而前列腺素能降血壓及血脂、抑制血小板凝集的效果,並能維持免疫系統運作正常,在抗炎症方面亦有一定的功效。而研究報告指出,患異位性濕疹 以及患有經前綜合症候群的人,體內細胞的GLA含量極少或不足。
GLA對多個疾病的影響 心血管疾病 隨著香港的人口在過去二十年間持續老化,心血管...
共軛亞油酸 | 蔬菜好營養
共軛亞麻油酸的4種功效與副作用(第1種大家都懷疑) | 蔬菜好營養
亞麻仁油5種功效和副作用(4種人要小心使用) | 蔬菜好營養
共軛亞油酸 | 蔬菜好營養
共軛亞油酸 | 蔬菜好營養
成分字典 | 蔬菜好營養
何謂「共軛亞麻油酸(CLA)」?對健美減脂有功效嗎? | 蔬菜好營養
體內亞麻油酸越多,死亡率越低!多吃這些食物補充 | 蔬菜好營養
共軛亞麻油酸,減肥,無副作用? | 蔬菜好營養
認識必需脂肪酸GLA | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅辣椒平均值次亞麻油酸(18:3)含量多少?
紅辣椒平均值俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,牛角辣椒,羊角辣椒,長辣(番)椒,紅辣椒,臘椒,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蒜次亞麻油酸(18:3)含量多少?
青蒜俗稱:蒜仔,葫,胡蒜,洋蒜,韭蔥,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理青蒜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青蒜俗名:蒜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
嫩薑次亞麻油酸(18:3)含量多少?
嫩薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理嫩薑脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈次亞麻油酸(18:3)含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理蘆薈脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Al...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜次亞麻油酸(18:3)含量多少?
韮菜俗稱:韮,塊莖蒜,起陽草(韮/韭通用),次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理韮菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:韮菜俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
榨菜次亞麻油酸(18:3)含量多少?
榨菜俗稱:榨菜藺蕓苔,四川榨菜,疙瘩菜,稜角菜,筆架菜,香爐菜,瘤菜,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理榨菜脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茴香次亞麻油酸(18:3)含量多少?
茴香俗稱:蘹香,小茴香,茴香子,臭蒝荽,客人蒝荽,香絲菜,茴香八角珠,蒝荽,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理茴香脂...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蒲瓜(長形)次亞麻油酸(18:3)含量多少?
蒲瓜(長形)俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜亞麻油酸(18:2)含量多少?
青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大心芥菜次亞麻油酸(18:3)含量多少?
大心芥菜俗稱:大心菜,菜心,大骨芥菜,大莖菜,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理大心芥菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡瓜次亞麻油酸(18:3)含量多少?
胡瓜俗稱:大黃瓜,刺瓜,黃瓜,生瓜,王瓜,花瓜,黑瓜,大瓜,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理胡瓜脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿亞麻油酸(18:2)含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆筍花亞麻油酸(18:2)含量多少?
蘆筍花俗稱:,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理蘆筍花脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘆筍花俗名:樣品英文名稱:內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本茼蒿次亞麻油酸(18:3)含量多少?
日本茼蒿俗稱:春菊,山茼蒿,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理日本茼蒿脂肪酸組成資訊:樣品名稱:日本茼蒿俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蒜苗次亞麻油酸(18:3)含量多少?
蒜苗俗稱:蒜黃,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理蒜苗脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蒜苗俗名:蒜黃樣品英文名稱:內...