喝咖啡能減少26%腎結石風險!醫師:還有4食物防結石很有效 | 蔬菜好營養
![喝咖啡能減少26%腎結石風險!醫師:還有4食物防結石很有效](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
研究團隊推論,喝咖啡之所以有助降低腎結石風險,可能是因為咖啡有利尿效果,會抑制腎小管吸收、增加腎絲球的過濾率;此外,咖啡也可以減少草酸鈣晶體黏附在腎小管上皮細胞 ...
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雖然研究發現喝咖啡比較不容易得到腎結石,不過也不是一味地喝咖啡就有用!陳偉傑、羅詩修醫師特別強調,喝咖啡的同時,一定要補充足夠的水分,如果只喝咖啡不喝水,咖啡的利尿效果,反而會讓身體缺水,而缺水反而是引發腎結石的危險因子之一!衛福部台中醫院的衛教資訊也提醒,每人每天建議喝水量為體重每公斤乘以30 c.c.,例如體重60公斤的人,一天就應該至少喝1800 c.c.的水。如果當天排汗、排尿特別多,就要攝取更多水分。
每天可以喝多少咖啡?這些族群需更小心很多研究都證實,適量喝咖啡能帶來許多好處,例如提神醒腦、提升代謝、幫助燃脂,不過也要小心,咖啡千萬別喝過量!營養師高敏敏在臉書上提醒,喝太多咖啡可能出現焦慮焦躁、心悸、頭痛、胃痛等症狀,建議每天攝取的咖啡因最好不要超過300~400毫克,一般市售的大冰美式、拿鐵,1杯的咖啡因含量其實就逼近上限,2杯大杯美式就會超過300毫克。
另外,對於某些族群、或特定的狀況下,咖啡因可能會對身體造成更大的負面影響,這些族群在喝咖啡的時候需要...
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