4個DHA對健康的好處降心臟病、抑鬱症 | 蔬菜好營養
![4個DHA對健康的好處降心臟病、抑鬱症](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2016年6月10日—4個DHA對健康的好處降心臟病、抑鬱症·1.心臟病.根據發表在PLEFA期刊的研究顯示,DHA和EPA組合服用能降低心血管疾病(包含膽固醇問題),此外也能適度的 ...
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DHA[1](二十二碳六烯酸),是一種存在冷水魚和某些藻類中的omega-3脂肪酸,由於人體產生的量不高,所以大部分都是從食物補充。根據美國關於網(about.com)的報導,來看看這個神奇的DHA吧。
DHA的好處
DHA最為廣為人知的就是對大腦的好處,其次包含改善心血管健康、抗發炎[2]等幫助。
1. 心臟病
根據發表在PLEFA期刊的研究顯示,DHA和EPA組合服用能降低心血管疾病[3](包含膽固醇問題),此外也能適度的改善血壓問題。
2. 對腦部的幫助
DHA有助於預防和年齡有關的認知能力下降,發表在現代阿茲海默症[4]研究期刊(Current Alzheimers Research),補充DHA和EPA有助於治療輕微的認知障礙(不是阿茲海默症)。
3. 抑鬱症
根據生物精神病學期刊(Biological Psychiatry)的研究,抑鬱症患者大多有較低的不飽和脂肪酸[5]的指標,其中DHA和EPA的水平更低,因此科學家認為或許補充這兩個營養有助於減緩抑鬱症。
4. 更多的好處
其它像是舒緩類風濕關節炎、抗發炎、舒緩月經痛、保護大腦等好處,都是DHA的好處,因此常吃像是鮭魚、鮪魚、鯖魚等冷水魚,若不能每天吃足夠的魚類,或許考慮一些補充劑也是不錯的選擇。
DHA 不飽和脂肪酸 抗發炎 心血管疾病 阿茲海默症[6][7][8][9][10]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
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