DHA的6種功效及副作用(第2點很重要) | 蔬菜好營養
![DHA的6種功效及副作用(第2點很重要)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年3月24日—DHA被推薦的實證功效(好處)有哪些?·1.有益胎兒腦部發展(孕期補充)·2.降低早產率及其帶來的腦部傷害·3.預防及輔助治療癌症·4.預防老年黃斑 ...
![DHA的6種功效及副作用(第2點很重要)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
DHA在人類大腦進化上扮演重要角色,在考古調查中發現,DHA是提升腦部身體質量比(brain-to-body mass ratio)的關鍵,代表提升認知能力,有更佳的專注力,計劃和解決問題技巧,更複雜的語言、社會、情感和行為發展。註13[1]
在實證醫學中,DHA有什麼功效(好處)?有副作用或禁忌?詳見內文分析
魚油的11種功效及副作用(第7點超值得關注)[2]
DHA是什麼?
DHA(Docosahexaenoic acid,二十二碳六烯酸)和EPA(eicosapentaenoic acid,二十碳五烯酸)屬於omega‐3長鏈多不飽和脂肪酸(n-3 LCPUFA)。
在兩者中,DHA是大腦中最重要和最豐富的omega‐3長鏈多不飽和脂肪酸(佔90%以上,約總脂質的10%-20%),在大腦的灰質和視網膜的外視桿段中已鑑定出高含量的DHA。
此外,DHA還作為幾種代謝物的前體以及中樞和腸道神經系統的調節劑發揮作用,並參與多種生理過程,包括膜流動性、脂筏功能、神經遞質釋放、跨膜受體功能、基因表達、信號轉導、髓鞘形成、神經炎症、神經元分化和生長…等。
DHA被推薦的實證功效(好處)有哪些?
1.有益年齡相關的認知衰退
認知是一個集合術語,通常指需要記憶和回憶資訊能力的心理過程,以及邏輯地、抽象地使用資訊,完成需要持續注意力的任務。
大腦結構、神經活動和生化特徵...
吃魚油有什麼好處?營養師帶你認識EPA、DHA功效 | 蔬菜好營養
DHA是什麼?提升學習力不可少,DHA的6大功效與好處 | 蔬菜好營養
DHA是什麼?DHA的5大功效(好處)與副作用 | 蔬菜好營養
DHA的6種功效及副作用(第2點很重要) | 蔬菜好營養
驚!95%的人魚油都買錯,難怪吃不出魚油功效? | 蔬菜好營養
4個DHA對健康的好處降心臟病、抑鬱症 | 蔬菜好營養
魚油好處多但別亂吃!醫揭6大功效與3禁忌:濃度夠護心顧眼抗 ... | 蔬菜好營養
DHA是甚麼?它對健康的好處 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑葉白菜(短梗)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
黑葉白菜(短梗)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理黑葉白菜(短梗)...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長辣椒(紅皮)廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
長辣椒(紅皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(紅皮)脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
嫩薑十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
嫩薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理嫩薑脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
枸杞子廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理枸杞子脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薤廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理薤脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茴香十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
茴香俗稱:蘹香,小茴香,茴香子,臭蒝荽,客人蒝荽,香絲菜,茴香八角珠,蒝荽,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理茴香...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
角椒廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
角椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理角椒脂肪酸組成資訊:樣品名稱:角椒俗名:辣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍甘藍廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
冷凍甘藍俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
南瓜平均值廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
南瓜平均值俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍平均值廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
甘藍平均值俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
龍延草廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
龍延草俗稱:,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理龍延草脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍延草俗名:樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白蘿蔔廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
白蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,蘆萉,仙人骨,大菜,大根,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理白蘿蔔脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥菜廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
芥菜俗稱:刈菜,大菜,芥葉菜,雞冠菜,孤腰菜,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理芥菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:芥...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
食茱萸廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
食茱萸俗稱:刺楤,紅刺楤,刺江某,越椒,艾子,茱萸,刺公牡,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理食茱萸脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜菸鹼素含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸菜俗...