吃什麼可以消水腫?利尿、排鈉食物一次收藏 | 蔬菜好營養
「水腫[1]」是指體內有太多液體,而這些液體堆積在皮下細胞之間,並沒有在正常的地方發揮該有的作用,所以形成水腫。而通常會堆積在臉部、手腳四肢的地方,尤其腿、腳會特別明顯,水腫的地方會看起來腫腫、肥肥的,但皮膚按下去是軟的、沒有彈性的。
什麼原因會導致水腫既然水腫是因為體液過多、堆積在錯誤的地方,就表示身體代謝液體的功能出現問題,而身體中最大的液體來源就是血液跟淋巴液,所以跟血液循環有關的器官有狀況,都可能是水腫的原因。
生活習慣不良造成的暫時性水腫 身體機能失調造成的水腫 疾病造成的水腫(腎臟疾病、心血管疾病、淋巴系統出問題等) 利尿排鈉食物一次收藏水腫主要是身體中的水分過多,針對暫時性得水腫,可以吃一些幫助排出水分的食物,來達到消水腫的效果。
有利尿作用的食物:
蔬菜類:瓜類如冬瓜、絲瓜、大黃瓜,白蘿蔔、蘆筍、芹菜等。 水果類:西瓜、香瓜、哈密瓜、柑橘類、檸檬、葡萄等。 雜糧類:紅豆、綠豆、薏仁、黑豆等。 其他類:咖啡、茶、巧克力等。富含鉀離子的食物,幫助排出鈉離子、減少水分滯留:
碳水化合物類:芋頭、馬鈴薯、地瓜、山藥、南瓜、胚芽米、糙米、麥片等。 蔬菜:蕃茄、金針菇、菠菜、空心菜、昆布、紫菜、莧菜、地瓜葉、青豆等。 水果:香蕉、奇異果、桃子、香瓜、釋迦、榴蓮等。 脂肪:堅果如杏仁、核桃、榛果、花生。如果是疾病造成的水腫,通常都是疾病比較嚴重的階段,也建議趕緊去就醫。不過不同原因造成的水腫有不同的解決方法,像是腎臟疾病的患者需要先處理腎臟的問題,心血管疾病要處理心臟問題,每一種疾病的...
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