維他命B群的17種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 蔬菜好營養
![維他命B群的17種功效及副作用(5點使用禁忌請留意)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年12月31日—包括B1(硫胺素/thiamin),B2(核黃素/riboflavin),B3(菸鹼酸/niacin),B5(泛酸/pantothenic...維他命B群被推薦的實證功效(好處)有哪些?
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維他命B群(B vitamin/Vitamin B Complex),又稱B族維生素或維他命B雜,是所有營養成分中族群最龐大也是效果最廣泛的一種,共有8種被正式認可成分
維生素B群在人體中主要做為為輔酶,是能量製造(主要為合成三磷酸腺苷(ATP))、代謝脂肪酸及胺基酸的必須成分,若是缺乏將嚴重影響生理功能,提升多種疾病的發生率
由於食材過度加工,現代人常難以從飲食中獲取足夠維他命B群,因此許多醫生與營養專家建議,為了維持正常生理機能,可適度補充此類保健食品
在實證醫學中,補充維生素B群能帶來什麼功效(好處)?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
維他命B群的主要分類 :
維他命B群成成員中的數字,是依據被發現的數字而定,而這個複雜組合,只有當全員到齊並加上其他天然輔助因子都存在時,才能發揮最大效果。
包括B1 (硫胺素/thiamin) ,B2 (核黃素/riboflavin) ,B3 (菸鹼酸/niacin) ,B5 (泛酸/pantothenic acid) ,B6 (吡哆醇/pyridoxine) ,B7 (生物素/biotin) ,B9 (葉酸/folic acid) ,B12 (鈷胺素/cobalamin)[1][2][3][4][5][6]
維他命B群被推薦的實證功效(好處)有哪些?
1.維他命B群有益糖尿病周邊神經病變
糖尿病周邊神經病變(Diabetic peripheral neuropathy)可分為四種類型,根據影響神經的不同分為:周圍神經病變、近端神經病變、自主神經病變和局灶性神經病變。
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