膠原蛋白有副作用嗎?吃多久有效?一次告訴你 | 蔬菜好營養
![膠原蛋白有副作用嗎?吃多久有效?一次告訴你](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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膠原蛋白是許多人都聽過的熱門成分,在許多保健食品也都能看到膠原蛋白的身影。究竟膠原蛋白的功效為何?如何補充才不會過量?本篇將帶你了解膠原蛋白的好處,並告訴你相關補品的2大挑選重點,快跟著文章的腳步,一起了解如何正確補充膠原蛋白吧!
膠原蛋白是什麼?缺乏膠原蛋白對身體有什麼影響?
膠原蛋白廣泛存在於身體各個結締組織[1],是細胞外基質[2]中最主要的成分,如膠水般黏合細胞之間的間隙,穩定支撐身體各部位,同時也是人體含量最高的一種蛋白質。若膠原蛋白大量流失,肌膚保水力會下降、失去光澤;骨骼也無法留住鈣質,關節無法穩定支撐,因此膠原蛋白對人體來說至關重要。
不過,人體雖然會自行合成膠原蛋白,但隨著年齡增長、日常作息不固定、紫外線等因素影響便會逐漸減少,此時就得依靠保養來維持生理機能。以下將跟你分享膠原蛋白的功效,並教你如何透過不同方式補充。
膠原蛋白如何補充?保持營養均衡,維持自然好氣色
想要擁有年輕自然的好氣色,平時不僅要多吃天然食物,幫助身體形成膠原蛋白,還得勤做防曬、早睡早起,才能保住僅剩的膠原蛋白,維持健康。
想要靠食物補充身體所需營養素,最重要的就是營養均衡!而若想維持身體機能,可多吃胡蘿蔔、綠花椰菜、甜椒等抗氧化蔬菜,並補充足量蛋白質、維生素C等形成膠原蛋白的重要元素。
若想了解吃哪些食物可以幫助身體形成膠原蛋白,歡迎參考:膠原蛋白是什麼?一篇帶你認識膠原蛋白好處與補充方式,找回好氣色[3]
膠原蛋白補品怎麼挑?2大挑選原則報你知
若平常三餐無法均衡攝取營養,想依靠補品補充平常攝取不足的膠原蛋白也是一種方式。但市面上的膠原蛋白產品眾多,如何選購才不會踩雷?以下整理2個簡單的挑選原則,幫助你避開不適合的產品。
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