「鎂」能改善失眠、對抗發炎?鎂的功效與副作用全解析! | 蔬菜好營養
鎂/鎂錠何時吃...因為鎂/鎂錠本身有放鬆肌肉、舒緩神經的功效,一般會推薦可於睡前食用,對於睡前放鬆,提高睡眠品質是有幫助的喔!
鎂 (Mg),是維持身體機能必需的微量元素,廣泛存在植物與動物的體內,是在人體常見的礦物質中含量前四名的重要成分。
在成年人體内,其中約 60% 的鎂存在骨骼、牙齒中,而肌肉組織中約占 30%,剩下的則分佈在肝臟及腦等軟組織中。
鎂在人體中極為重要,扮演多種重要生化反應的催化因子 e.g. ATP代謝、肌肉收縮、神經系統功能、神經傳導物質的釋放都與鎂有關。
但大家對鎂的好處相對於鈣、鐵、鉀等礦物質相比,對鎂的理解卻有些薄弱,但它對我們的健康有著至關重要的影響!
雖然鎂多年來一再被忽視,但近年來多種證據不斷浮現,諸多研究顯示,身體中鎂的含量過低容易與多種慢性疾病產生關聯。
如果你經常感到疲勞、焦慮、頭痛、抽筋、生理期不適…甚至正面臨 第二型糖尿病、心血管疾病、高血壓、腎結石、骨質疏鬆…等慢性疾病的威脅,那麼認識鎂的功效[1]與好處,對你來說可能會有很大的幫助, 就讓 Jamie 帶你一探鎂的好處與作用吧!
其實鎂對人體是有很多好處與功效性的,下面 Jamie 老師都幫大家整理好囉~
鎂的功效好處 1:有助於『改善失眠狀況』 鎂的功效好處 2:有助於『肌肉放鬆、減緩抽筋』 鎂的功效好處 3:有助於『穩定神經、舒緩焦慮憂鬱』 鎂的功效好處 4:有助於『幫助鈣吸收,預防骨質疏鬆』 鎂的功效好處 5:有助於降低『心血管疾病風險』 鎂的功效好處 6:有助於降低『第二型糖尿病風險』 鎂的功效好處 7:有助於改善『頭痛/偏頭痛症狀』 鎂的功效好處 8:有助於改善『經前症候群』 鎂的功效好處 9:有助於『血壓控制』 鎂的功效好處 10:有助於降低『發炎指標』...
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