鈣鎂錠比例跟吸收度真的有關?小心你又被騙啦!來聽聽江欣樺 ... | 蔬菜好營養
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2022年11月18日—但請注意喔,研究所提到的鈣鎂比,可不是一次吃下去的量喔,而是一整天平均下來所吃的量(包含營養補充劑+天然食物),你可能會說,那我一次性補充鈣鎂錠2 ...
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最新《 106 年~ 109 年的國民營養調查》結果已經出爐了,鈣依舊是攝取狀況最差的礦物質, 4 歲以上的鈣幾乎沒有達到建議量,所以不少人會買補鈣保健食品補充日常飲食缺鈣的部分,因此有需求就會有供應,如果你是經常補鈣的人一定會聽過鈣鎂 2:1 效能最好?
鈣鎂錠 2:1 的說法是真的?還是江湖傳說?這在我們 LINE 上,絕對是 TOP 10 的問題,廢話不多說,我們先來上個讓你睡覺的課~
鈣鎂 2 : 1 的說法,最早在 1989 年由法國學者 Durlach 提出來的,之後再經幾番研究,最終認為鈣鎂錠比例適合落在 1.7 - 2.6 (鈣) : 1 (鎂) 之間。但請注意喔,研究所提到的鈣鎂比,可不是一次吃下去的量喔,而是一整天平均下來所吃的量(包含營養補充劑+天然食物),你可能會說,那我一次性補充鈣鎂錠 2 : 1,難道就不算在每天的總攝取量裡面嗎?當然你要這麼說也可以,但我不推薦啦,因為結局可能不美,你可能會拉肚子,拉到胡說八道,不要不要。
鎂的副作用你知道 250mg 的鎂是軟便劑嗎?假設你吃 1000mg 的鈣好了,按照 2 : 1 ,鎂要吃多少? 500mg 餒,軟便劑的 2 倍耶,當你毫不知情吃下這麼多的鎂,你將會奇妙的發現,怎麼吃鈣片比吃益生菌還更會排便。
鈣鎂錠2:1是行銷背後的商機?那奇怪了,為什麼「鈣鎂錠 2 : 1 」有這麼多文章在推?卻沒人提醒劑量高低?因為它知道身為消費者的你,更喜歡懶人包阿!知其然就好,不須知其所以然,所以因應客戶的需求,也就是你的需求,保健工廠的公版配方就是鈣鎂錠 2 : 1 ,大家省事。
營養師補鎂建議與鎂的食物有哪些?最後,我以營養師又是研發人的身份,還是想給你小小的建議, 第一、成年人鎂一天的攝取量為男性 380mg 、女性 320mg ,不要一次性補充太高的鎂,不然有可能會拉肚子。 第二、除了保健食品,你還能從...
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