「南瓜」防癌又護心!醫師揭它6大營養好處,還能增加減肥功效 | 蔬菜好營養
南瓜的營養成分·南瓜有什麼好處與功效?·1.南瓜抗氧化,遠離慢性病·2.增強免疫,助傷口癒合·3.避免眼疾,護眼首選食物·4.南瓜熱量低,可以幫助減肥·5.多吃南瓜 ...
說到南瓜,除了當萬聖節裝飾之外,其實也相當營養美味,而且熱量低又富含許多維生素及礦物質,因此,除了把南瓜拿來當裝飾外,今天就來看看南瓜的營養成分以及對健康的六大好處。
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南瓜的營養成分南瓜的口感甜甜、綿綿的,是許多喜愛的蔬菜,還能當作主食。南瓜營養價值高。含有豐富β胡蘿蔔素、維生素 C、維生素E、鋅,能清除體內自由基,對於糖尿病患者也是相當優良的好食物。
南瓜有什麼好處與功效?上面看完南瓜的營養價值後,就來看看吃南瓜有什麼好處與功效:
1. 南瓜抗氧化,遠離慢性病南瓜含有許多抗氧化物,包括α-胡蘿蔔素、、β-隱黃素(β-cryptoxanthin),他們能夠中和自由基(Free radicals),並阻止自由基傷害細胞。動物研究也顯示這些抗氧化物,能降低罹患癌症、眼疾或其他慢性病的機率,不過,由於研究受限於試管和動物實驗,對於人體的效果,仍需要更多的人體實驗來證實。
2. 增強免疫,助傷口癒合南瓜富含 β-胡蘿蔔素(Beta-carotene),能幫助身體生成維生素A,而研究顯示,維生素A 能增強免疫系統、對抗感染,因為缺乏維生素A可能會導致免疫功能下降,除此之外,南瓜還含有大量的維生素C,能增進白血球的生成,進而讓免疫細胞更有效地運作,並加快傷口癒合;其它營養素包括了維生素E、鐵、葉酸,這些也都有助於提升免疫功能。
3. 避免眼疾,護眼首選食物視力會隨著年紀而逐漸退化,不過,平時如果有補充足夠營養,就能降低視力喪失的風險,而且南瓜富含的β-胡蘿蔔素,就是重要營養素之一,不僅能提升身體維生素A的含量,缺乏維生素A也是常見視力喪失的主因;此外,在1碗南瓜中,含有的 β-胡蘿蔔素,幫助身體生成的維...
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