好喝又減醣綠拿鐵搭配黃金比例做法‧一杯掌握的剛剛好 | 蔬菜好營養
2021年6月19日—喝綠拿鐵的好處:綠拿鐵比精力湯更好製作,吸收營養素的效果好,對排毒、瘦身、助順暢,美顏美肌、提高免疫力跟精力都很有幫助,所以許多人喜歡一天當中 ...
綠拿鐵真的會打上癮耶,呵呵! 綠拿鐵(Green Smoothie)就是加了蔬菜的蔬果昔,將蔬果打成最細分子讓身體容易吸收天然的精華。想要好喝,通常會建議搭配調理機攪打,打起來無比細緻綿密,彷彿拿鐵一般細膩所以被稱之綠拿鐵,並不是真的加了鮮奶喔。
喝綠拿鐵的好處: 綠拿鐵比精力湯更好製作,吸收營養素的效果好,對排毒、瘦身、助順暢,美顏美肌、提高免疫力跟精力都很有幫助,所以許多人喜歡一天當中其中一餐喝綠拿鐵,用天然的食物養出好體質。
喝出效果後,時不時手就會癢、忍不住打一杯喔(就是我啦,哈哈哈)
我發現有努力喝綠拿鐵的時候,最明顯的就是肌膚會變亮、過敏也較舒緩,因為夏天很適合喝,所以我都是天氣溫暖的時節最常喝。
不過,我不太喜歡喝傳統版本的綠拿鐵,攪打成細分子是為了好吸收,但果糖太多的話反而就失去了控制糖份的意義,過量醣份對中高年齡層容易轉換成脂肪,那種只適合喝一半,或給成長期的孩童喝。
我比較喜歡喝控制過醣份的,融合足夠的纖維質、脂肪、蛋白質,喝一杯就能當一餐,對於努力瘦身或是想提高免疫力的人,減醣綠拿鐵自然更推薦。
有些人會覺得,蛤,還要先秤份量喔多麻煩,但我想有在減醣的人就知道,沒有控制是會不小心喝進過多的醣類,反而就失去打這種精力蔬果汁的意義,所以量一下份量還是有必要的,等打到很熟悉就能目測,並不是永遠都要斤斤計較。
不過減醣過的綠拿鐵,沒控制好可是很難喝(過來人經驗) 要好喝當然一定是水果放很多一般都很好入口,但減醣是不會吃過量水果的。 所以建議你先參考我這篇的比例,覺得哪裡想調整一些再微調囉。
標準減醣綠拿鐵-羽衣甘藍版 1人份 --------------------------- 淨醣份:25g/熱量:236大卡 蛋白質:12g/纖...
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