維生素換算——國際單位(IU)轉換至毫克或微克 | 蔬菜好營養
![維生素換算——國際單位(IU)轉換至毫克或微克](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
國際單位(IU)用於測量維生素效力。轉換維生素IU毫克或微克的公式取決於所測量的維生素形式。在此處找到常見的維生素計算。
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當您查看食品標籤時,您或許會對該食品中每種維生素含量的不同測量值感到困惑。您會看到毫克、微克、國際單位(IU) 等單位。您是否好奇食品標籤為什麼使用不同的單位,以及您該如何在這些不同的單位之間進行轉換?
國際單位(IU)是用於計算或測量維生素效力和生物有效性的標準化單位之一。國際單位比重量更常見於許多維生素中,因為不同的維生素形式可能具有不同水平的效力。國際單位是計算不同維生素形式的維生素效力的標準方法。
國際單位、微克及其它標籤單位的縮寫IU= 國際單位
RAE=視黃醇活性當量
DFE=膳食葉酸當量
NE=菸酸當量
mg=毫克
mcg=μ克=微克
維生素單位換算和計算以下的資訊提供了從標準單位(國際單位、視 A 醇當量、膳食葉酸當量、菸酸當量)換至毫克或微克的大致維生素轉換。
維生素A1 國際單位=0.3 微克視黃醇
1 微克視黃醇活性當量=1 微克視黃醇
1 微克視黃醇活性當量=2 微克 β-胡蘿蔔素補充劑
1 微克視黃醇活性當量=12 微克 β-胡蘿蔔素
1 微克視黃醇活性當量=24 微克 α-胡蘿蔔素
1 微克視黃醇活性當量=24 微克 β-隱黃素
維生素 B 葉酸1 微克膳食葉酸量=1 微克葉酸(來自食物攝取)
1 微克膳食葉酸量=0.6 微克補充劑葉酸
菸酸1 毫克菸酸當量=1 毫克菸鹼胺
1 毫克菸酸當量=1 毫克肌醇烟酸酯
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