蘆薈六大功效抗氧化、治便祕、防牙齦發炎都靠它 | 蔬菜好營養
2019年1月31日—一杯8盎司的蘆薈汁含有36卡路里的熱量。但是,必須檢查添加糖和其他成分的標籤。這些可以增加果汁中的卡路里,糖和碳水化合物的量。美國 ...
蘆薈[1]是一種具有多種藥用和營養用途的植物。蘆薈有綠色,凝膠填充的葉子。許多人使用凝膠來治療燒傷和傷口,它也可以作成果汁來呵。
蘆薈汁是許多健康食品咖啡館和天然食品店的熱門選擇。
權威醫學網站《medicalnewstoday》指出,蘆薈汁的好處可能包括:
1.治療便秘
蘆薈以其藥用特性而廣受歡迎。經歷週期性便秘的人可以使用蘆薈汁作為天然瀉藥。蘆薈的外部含有稱為蒽醌的化合物,這些化合物具有通便作用。
如果一個人第一次嘗試蘆薈汁,他們可能希望從一點點開始。通常是1杯或8盎司(oz)的果汁。雖然研究人員了解蘆薈的通便作用,但美國食品和藥物管理局(FDA)尚未證實該植物可安全用於此目的。
2.提供維生素C[2].
大約8盎司的強化蘆薈汁含有9.1克維生素C.這種維生素對人的整體健康至關重要,因為它是一種天然抗氧化劑[3],有助於對抗發炎[4]。
維生素C具有多種特定益處,從降低患心血管疾病的風險到改善免疫系統功能。獲得足夠的維生素C還可以增強身體從植物性食物中吸收鐵的能力。
雖然維生素C天然存在於食物中,如橘子、青椒、青花菜、葡萄柚和番茄汁,但強化蘆薈汁是另一種極好的來源。
3.保持水分
全天喝大量的液體可以幫助人保持水分,蘆薈汁可以作為含糖飲料和果汁的低卡路里替代品。一杯8盎司的蘆薈汁含有36卡路里的熱量。
但是,必須檢查添加糖和其他成分的標籤。這些可以增加果汁中的卡路里,糖和碳水化合物的量。美國心臟協會(AHA)建議將添加糖限制在每天不超過24克(g)或6茶匙,女性每天36克,或9茶匙,男性每天。
4.減少牙齦發炎
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