綠拿鐵 | 蔬菜好營養
![綠拿鐵](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2020年2月9日—簡單的六樣材料,就可以打出一杯好喝又健康的綠拿鐵喔!ProcessedwithVSCOwithhb1preset羽衣甘藍Kale.當初開始研究綠果汁是上Youtube搜尋green ...
![綠拿鐵](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
去年九月開始,我養成了自己打綠拿鐵的習慣。上一篇分享了我使用的超美單人份果汁 – Panasonic MX-XPT102。還沒看的,可以點我[1]。其實要自己在家製作綠拿鐵一點都不難喔!這篇文章要分享我最常喝,也是我最喜歡的食譜 – 香蕉羽衣甘藍 Kale Banana。
分享食譜之前,我想先分享一下為什麼我會愛上綠拿鐵。
我是一個食量不大的人。就是那種去吃西餐,吃完沙拉喝完湯,主餐還沒上我就已經吃飽的那種賠錢貨。但是很奇妙的,我很喜歡喝東西,我一天可以喝很多很多東西!從我有生以來,我一直有便秘的問題。便秘大概是上帝獻給我的 lifelong project,我的一生都在找方法解決這個問題。
經過多年的觀察跟認識自己,我發現雖然我喜歡吃菜多過於肉,但是因為食量小,其實我纖維的攝取永遠是不夠的。我發現很奇妙的,一樣份量的蔬果,打成綠拿鐵,我就可以毫不費力的咕嚕咕嚕喝掉,但是如果是用吃的,我就會吃不完。(大概是嘴巴很懶得咀嚼或是就是消化不好)
自從嘗試了綠拿鐵,我整個愛上!我可以用一杯搞定我所需的蔬果量,尤其是一早起來當早餐喝的時候,感覺特別好。有一種哇嗚,一早我就把今天該做的功課做完了一樣的感覺。吃對食物真的很重要,自從開始喝綠拿鐵,我的皮膚,排便,睡眠跟整個體態都有得到有感的改變。
不廢話了,快點來分享我目前最愛的食譜!
我想很多人聽到綠拿鐵,或是看到它的顏色就會感到懼怕,深怕菜味很重。經過幾個月的嘗試,我心中有一套自己最愛的食譜。基本上我每次只要照著這樣的基底,就算微調元素,也不會變得很可怕。
基本上只要記得一個公式:『蔬菜+水果+水+配角』,就不會搞砸的太嚴重。這一篇要分享我最愛,沒有菜味的食譜 – Kale Banana 香蕉花生羽衣甘藍汁: (材料如上圖)
🥦 蔬菜: 有機羽衣甘藍 🍌 水果: 香蕉 🥛 液體: 水 + 克菲爾 🥜 配角: 堅果 花生醬粉 奇亞籽
健康.從安心吃菜開始產品介紹羽衣綠拿鐵蔬菜盒 | 蔬菜好營養
【源鮮智慧農場】羽衣綠拿鐵雙拼組(生菜、沙拉、萵苣 | 蔬菜好營養
羽衣甘藍+香蕉的【綠拿鐵】~~喝下全食物蔬果的營養 | 蔬菜好營養
蔬果汁食譜懶人包報你知,自己動手DIY,簡單營養補給飲品 ... | 蔬菜好營養
綠拿鐵 | 蔬菜好營養
一杯「綠拿鐵」風靡全球營養師建議4種健康喝法 | 蔬菜好營養
第78天綠拿鐵(第一次打羽衣甘藍 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽脂肪酸組成資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
土植青江菜(4月取樣)癸酸(10:0)含量多少?
土植青江菜(4月取樣)俗稱:青江白菜,青梗白菜,湯匙菜,大頭白菜,江門白菜,清江菜,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理土植青...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽鈉含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,鈉有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽礦物質資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣品英文名稱:內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植小白菜(1月取樣)酥胺酸(Thr)含量多少?
水植小白菜(1月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理水植小白...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
土植青江菜(4月取樣)十九酸(19:0)含量多少?
土植青江菜(4月取樣)俗稱:青江白菜,青梗白菜,湯匙菜,大頭白菜,江門白菜,清江菜,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理土植...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植小白菜(1月取樣)色胺酸(Trp)含量多少?
水植小白菜(1月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理水植小白...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽丙胺酸(Ala)含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽胺基酸組成資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植小白菜(1月取樣)絲胺酸(Ser)含量多少?
水植小白菜(1月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理水植小白...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植小白菜(1月取樣)乳糖含量多少?
水植小白菜(1月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理水植小白菜(1月...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽脂肪酸組成資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藷葉鈉含量多少?
甘藷葉俗稱:地瓜葉,番藷葉,過溝菜(藷同薯),鈉有多少呢?本篇為大家整理甘藷葉礦物質資訊:樣品名稱:甘藷葉俗名:地瓜葉,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜纈胺酸(Val)含量多少?
水蕹菜俗稱:,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽P/M/S含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽脂肪酸組成資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜胱胺酸(Cys)含量多少?
水蕹菜俗稱:,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植小白菜(1月取樣)麩胺酸(Glu)含量多少?
水植小白菜(1月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理水植小白...