抗氧化、緩衰老、減少發炎!維生素「美膚四寶」這樣正確補充 | 蔬菜好營養
![抗氧化、緩衰老、減少發炎!維生素「美膚四寶」這樣正確補充](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
維生素A、維生素D、維生素E、維生素K屬脂溶性維生素。...維生素A(VA/vitaminA)又叫視黃醇,主要與視覺和上皮發育有關。缺乏維生素A可導致夜盲症、乾眼症,皮膚和黏膜 ...
![抗氧化、緩衰老、減少發炎!維生素「美膚四寶」這樣正確補充](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
維生素是維持生命活動非常重要的一類物質,需求量極小,但作用很大。人體能自行合成的維生素只有少部分,大部分都需要從食物中攝取。與美容護膚關係密切的主要是維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E,它們被稱為維生素「美膚四寶」。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 小衍伸─脂溶性維生素和水溶性維生素 根據維生素是否溶於水或油脂,將其分為水溶性維生素和脂溶性維生素。前者攝入後會很快被排出,不易產生蓄積性中毒,所以安全劑量範圍很寬,維生素B群、維生素C等是水溶性維生素。脂溶性維生素則代謝較慢,攝入後排出也慢,若長期大量攝入,超過一定量就會有毒害作用,稱為蓄積性中毒,因此不可超量補充。維生素A、維生素D、維生素E、維生素K屬脂溶性維生素。
維生素A 維生素A(VA/vitamin A)又叫視黃醇,主要與視覺和上皮發育有關。缺乏維生素A可導致夜盲症、乾眼症,皮膚和黏膜發育不全,皮膚乾燥、不能正常角化而脫屑、缺水,易發生粉刺,皮脂分泌旺盛。
維生素A的主要來源是動物肝臟。由於維生素A可由類胡蘿蔔素(包括胡蘿蔔素、玉米黃素、番茄紅素等)轉化得來,故補充類胡蘿蔔素也可補充維生素A,且更安全。
在化妝品中添加維生素A或其衍生物(視黃醇棕櫚酸酯、棕櫚酸視黃醛等),可促進真皮膠原蛋白合成、改善光老化、減輕皮膚油膩感和過度角化。毛周角化症、粉刺性肌膚一般均建議補充維生素A。 (編輯推薦:維生素A:多吃2食物不只保視力,還預防3種惡性癌)[2]
正常人每天需要約5000IU(國際單位),過量補充會導致蓄積中毒。
兒童一次攝入量超過30萬IU,成人一次用量超過50 萬IU將引起頭暈、腹瀉、嗜睡,每日10 萬IU連續用6個月,將出現關節痛、腫脹、無力、月經過多、頭髮乾枯等。孕婦缺乏或過量補充維...
維他命該怎麼吃(二):脂溶性維他命,A, D, E | 蔬菜好營養
維生素ae - 優惠推薦 | 蔬菜好營養
維生素A :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 蔬菜好營養
一次搞懂「維他命家族」維生素A~K都吃對了嗎? | 蔬菜好營養
維生素A | 蔬菜好營養
抗氧化、緩衰老、減少發炎!維生素「美膚四寶」這樣正確補充 | 蔬菜好營養
維生素A 不只顧眼睛!營養師推薦富含維生素A 食材 | 蔬菜好營養
從A到K:完整的維生素指南 | 蔬菜好營養
維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
桃太郎番茄β-生育酚含量多少?
桃太郎番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
百合鱗片α-生育酚含量多少?
百合鱗片俗稱:百合,百合花鱗片,蒜腦藷,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理百合鱗片維生素E資訊:樣品名稱:百合鱗片俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金小蕃茄δ-生育酚含量多少?
黃金小蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
野莧菜視網醇當量(RE)含量多少?
野莧菜俗稱:野莧(杏),綠莧,豬莧,鳥仔莧(杏),假莧(杏)菜,山荇(杏,莧)菜,,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理野莧菜維...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
豌豆苗維生素E總量含量多少?
豌豆苗俗稱:豆苗,豆鬚,荷蘭豆苗(鬚),飛龍豆苗,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理豌豆苗維生素E資訊:樣品名稱:豌豆苗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔芽β-生育酚含量多少?
蘿蔔芽俗稱:蘿蔔嬰,菜頭嬰(苗/芽),菜頭苗,貝芽菜,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔芽維生素E資訊:樣品名稱:蘿蔔芽...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薤δ-生育酚含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理薤維生素E資訊:樣品名稱:薤俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠蘆筍(細短型)β-生育酚含量多少?
綠蘆筍(細短型)俗稱:野天門冬,松葉土當歸,石刁柏,龍鬚菜,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理綠蘆筍(細短型)維生素E資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
越瓜α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
越瓜俗稱:醃瓜,菴瓜,梢瓜,酥瓜,甜瓜,羊角瓜,稍瓜,生瓜,白瓜,青瓜,百香胡瓜,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
乾長辣椒(紅皮)β-生育酚含量多少?
乾長辣椒(紅皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理乾長辣椒(紅皮)維生素E資訊:樣品名稱:乾長...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔芽β-胡蘿蔔素含量多少?
蘿蔔芽俗稱:蘿蔔嬰,菜頭嬰(苗/芽),菜頭苗,貝芽菜,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔芽維生素A資訊:樣品名稱:蘿蔔...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植青江菜(4月取樣)α-生育酚含量多少?
水植青江菜(4月取樣)俗稱:青江白菜,青梗白菜,湯匙菜,大頭白菜,江門白菜,清江菜,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理水植青江...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜灰分含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,灰分有多少呢?本篇為大家整理菠菜一般成分資訊:樣品名稱:菠...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
榨菜β-生育酚含量多少?
榨菜俗稱:榨菜藺蕓苔,四川榨菜,疙瘩菜,稜角菜,筆架菜,香爐菜,瘤菜,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理榨菜維生素E資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蕺菜α-生育酚含量多少?
蕺菜俗稱:魚腥草,臭腥草,臭臊草,臭瘥草,手藥,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理蕺菜維生素E資訊:樣品名稱:蕺菜俗名:魚...