10種天然色胺酸食物,3功效與副作用,需特別注意的族群! | 蔬菜好營養
2022年10月6日—然而,一次食用大量(超過12公克)的色胺酸,可能會產生副作用,如:腸胃不適、減少食慾、口部乾澀。若擔心「血清素過多」,更需要注意5-氫色胺酸,或稱 ...
哪些天然食物富含色胺酸?水煮雞胸肉、豬里肌肉、煎鮭魚排、毛豆、燕麥片、雞蛋、豆腐、起司,均含有豐富色胺酸。香蕉皮也含有微量色胺酸,但不容易食用。
色胺酸的重要功效?色胺酸是人體必需的胺基酸,能產生「幸福因子:血清素」幫助入睡、心情愉悅,是維持身心健康的重要營養素。
色胺酸是維持身心健康,重要的「必需胺基酸」
為什麼要強調「必需」?
構成蛋白質的 20 種胺基酸之中,有 9 種格外重要,因為身體無法自主合成,僅可以透過食物獲得。
色胺酸就屬於一種必需胺基酸,若長期攝取不足,容易影響生理機能、造成營養不良。
以下詳細介紹,身心保健中最重要的營養成分「色胺酸」。
色胺酸的功效為什麼人體需要色胺酸?必須透過食物補充呢?
色胺酸是血清素的重要原料
血清素又被稱為「幸福因子、快樂激素」,是維持身心健康的重要指標。
了解更多「血清素」:血清素是什麼?心情不好、經常失眠可能都跟它有關![1]
色胺酸有以下3大重要功效:
保持心情愉悅 幫助入睡 維持身心健康生活忙碌、緊湊的現代人,更需要多吃一點富含色胺酸的食物。
色胺酸、維他命B6是維持身心健康,幫助睡眠重要的營養素 常見的色胺酸食物既然色胺酸如此重要,如何藉由飲食均衡補充呢?
在台灣人的飲食裡,天然的色胺酸食物並不少見。肉類、豆類等高蛋白食物,皆含有豐...
10種天然色胺酸食物,3功效與副作用,需特別注意的族群! | 蔬菜好營養
3種色胺酸功效、副作用,色胺酸食物排名TOP10 | 蔬菜好營養
健康網》營養師推10種「色胺酸」助眠食材這款含量比香蕉高 | 蔬菜好營養
吃助眠食物較好睡?研究揭「超驚人真相」 都只是安慰劑 | 蔬菜好營養
吃好助好眠!營養師:這些食物富含色胺酸與維生素B6 | 蔬菜好營養
教你一次看懂色胺酸如何吃、功效及副作用 | 蔬菜好營養
聰明吃,讓你整夜好好睡! | 蔬菜好營養
色胺酸、褪黑激素讓你好好睡!天然不傷身助眠法就在5種食物裡 | 蔬菜好營養
色胺酸是什麼?醫師告訴你色胺酸有哪些功效與副作用(失眠者 ... | 蔬菜好營養
色胺酸的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 蔬菜好營養
紅莧菜色胺酸(Trp)含量多少?
紅莧菜俗稱:紅莧,虎菜,紅虎莧,赤莧,紅杏(荇)菜,赤杏菜,紫杏(莧)菜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理紅莧菜胺基酸組成...
馬齒莧色胺酸(Trp)含量多少?
馬齒莧俗稱:豬母乳(菜/草),寶釧菜,長命菜,荷蘭菜,馬尺莧,瓜子菜,五行(才)草,馬子菜,地馬菜,醬瓣頭草,色胺酸(Trp)有多少呢...
紫色花椰菜麩胺酸(Glu)含量多少?
紫色花椰菜俗稱:,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理紫色花椰菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:紫色花椰菜俗名:樣品英文名...
豌豆芽色胺酸(Trp)含量多少?
豌豆芽俗稱:豌豆嬰,荷蘭豆芽(嬰),色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理豌豆芽胺基酸組成資訊:樣品名稱:豌豆芽俗名:豌豆...
高山甜椒(青皮)色胺酸(Trp)含量多少?
高山甜椒(青皮)俗稱:甜椒,甜番椒,大同仔,番羌仔,燈籠椒,生番薑,獅子椒,甘椒,生椒(青椒,青辣椒),色胺酸(Trp)有多少呢?本篇...
芥菜酥胺酸(Thr)含量多少?
芥菜俗稱:刈菜,大菜,芥葉菜,雞冠菜,孤腰菜,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理芥菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:芥菜俗名...
蘿蔔芽色胺酸(Trp)含量多少?
蘿蔔芽俗稱:蘿蔔嬰,菜頭嬰(苗/芽),菜頭苗,貝芽菜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔芽胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
紫色花椰菜離胺酸(Lys)含量多少?
紫色花椰菜俗稱:,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理紫色花椰菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:紫色花椰菜俗名:樣品英文名...
冬瓜色胺酸(Trp)含量多少?
冬瓜俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理冬瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:冬瓜俗名:白瓜,...
紫色花椰菜酥胺酸(Thr)含量多少?
紫色花椰菜俗稱:,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理紫色花椰菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:紫色花椰菜俗名:樣品英文名...
香樁脯胺酸(Pro)含量多少?
香樁俗稱:椿,紅椿(樹),椿樹,杶,春芽(陽)樹,椿樗,櫄,虎目樹,大眼桐,栲,大紅椿樹,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理香樁...
蚵仔白菜色胺酸(Trp)含量多少?
蚵仔白菜俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,尼龍白菜,皺(碎/曲)葉白菜,皺葉中蕓苔,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇...
青蘿蔔色胺酸(Trp)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊:...
蘆筍花色胺酸(Trp)含量多少?
蘆筍花俗稱:,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理蘆筍花胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘆筍花俗名:樣品英文名稱:內容物描...
菊花南瓜色胺酸(Trp)含量多少?
菊花南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理菊...