葉酸食物怎麼吃才對?大家都忽略這一點 | 蔬菜好營養
2022年10月25日—葉酸食物一覽表;蛋豆魚肉類.黑豆、豬肝、牛奶、乳酪、雞肝、鵝肝等;蔬菜類,菠菜、青江菜、芥藍菜、香菜、小白菜、胡蘿蔔、花椰菜、韭菜、空心菜等.
補充葉酸該注意什麼? 注意事項1 葉酸適用對象:成年人、孕婦、備孕男女生葉酸功效涵蓋非常廣泛,像是從胎兒到心血管的預防範疇都有,因此一般人也需要補充葉酸,只要是進行一般保養,一般成人只要攝取400微克(μg)即可,若分別是處於備孕期或是懷孕期間,則建議葉酸攝取量為600微克(μg);哺乳期則建議攝取500微克(μg)。
看到這,你可能有疑惑,為什麼備孕中的男性會被列在要補充的對象內,不是孕婦比較需要嗎?如果你還停留葉酸孕婦才需要,那就錯啦,其實正處備孕中的男性,比起一般人更需要補充葉酸哦!詳情請點閱這篇:葉酸功效有什麼?男生竟然也可以吃?![1]
注意事項2 服用葉酸應避開藥物在補充葉酸保健食品時,如果正逢服用藥物,務必避開同時間服用,因為會降低藥物的效力;若為特殊疾病患者,在食用葉酸前,務必詢問藥師或主治醫師,並依個人病情評估使用較為洽當,切勿自行判斷合併服用。
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