維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明 | 蔬菜好營養
![維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年5月21日—維生素A(又稱維他命A)是脂溶性的維生素,得和油脂一起攝取才能有好的...肝與內臟類食物的含量都頗驚人,一般食用量下就能超過每日建議攝取量, ...
![維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
維生素A ,又稱為維他命A ,和維生素D 、維生素E 跟維生素K ,都同屬於脂溶性的維生素,這個在國中的健康教育大家都學過。今天我們要好好來深入討論維生素A 的相關問題。在台灣的保健品市場上,你很難看到主打維生素A 的產品,如果含有維生素A 的產品,通常其中維生素A 的角色也僅是複方成分中的一分子。維生素A 的討論度雖然不像維他命[1]D 或鈣片那麽的熱門,不過可別因此而小瞧了它喔,身體缺了它可是會出大問題的!在這篇文章裡, MedPartner 團隊的營養師和醫師將會完整讓你知道維生素A 有什麼樣的生理機能?缺乏時會出現什麼問題?並提醒你日常飲食該從哪些食物攝取,再附贈購買相關保健品的時候又該注意哪些重點。在正式的文章開始前,我們先把重點整理在這。
維生素A知識重點整理 維生素A 有兩種類型:動物來源的維生素A ,與來自植物的三種類胡蘿蔔素 在台灣人的正常飲食下,多數人不太會缺乏維生素A ,反而要注意過量的問題 魚肝油與內臟類食物富含維生素A ,特別是肝,注意別吃太多 魚肝油補充的是維生素A ;魚油則是補充 EPA 和 DHA ,兩個是不一樣的喔 有些魚肝油產品甜甜的很好吃,小朋友不小心會吃太多,家長一定要注意! 維生素A 攝取過多會有出現症狀;但 beta-胡蘿蔔素不會 beta-胡蘿蔔素和葉黃素[2]不要一起吃,會干擾彼此的吸收 準備懷孕與孕婦不用特別補充維生素A ,以免影響胎兒生長發育,但懷孕第三期可以稍微增加攝取
維生素A是什麼?對身體有什麼功效?
維生素A (又稱維他命A )是脂溶性的維生素,得和油脂一起攝取才能有好的消化與吸收。維生素A 也不是單一種成分,其實是視網醇( retinol )、視網醛( retinal )、視網酸( retinoic acid )與視網酯( retinyl ester ...
「維生素A」能補眼睛,還可以抗氧化!醫師、營養師教你三餐 ... | 蔬菜好營養
吃維生素A 也會中毒? | 蔬菜好營養
告訴你維他命A何時吃、劑量,它的功效與副作用 | 蔬菜好營養
天天看電腦要補充維生素A 一張表告訴你這些食物最多 | 蔬菜好營養
如何知道自己是否缺乏維生素A?攝取過量又會有什麼問題? | 蔬菜好營養
維生素A | 蔬菜好營養
維生素A :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 蔬菜好營養
維生素A有3大功效,維生素A食物、過量副作用一次看 | 蔬菜好營養
維生素A的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 蔬菜好營養
維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小麥苗維生素A總量(IU)含量多少?
小麥苗俗稱:,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理小麥苗維生素A資訊:樣品名稱:小麥苗俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜離胺酸(Lys)含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理菠菜胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
塔菇菜視網醇當量(RE)含量多少?
塔菇菜俗稱:烏塌菜,塌棵菜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理塔菇菜維生素A資訊:樣品名稱:塔菇菜俗名:烏塌菜,塌...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大芥菜視網醇當量(RE)含量多少?
大芥菜俗稱:芥菜,大心芥菜,大葉芥菜,長年菜,孤腰菜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理大芥菜維生素A資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
檳榔嫩莖維生素A總量(IU)含量多少?
檳榔嫩莖俗稱:半天筍,檳榔樹心,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理檳榔嫩莖維生素A資訊:樣品名稱:檳榔嫩莖俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
南瓜平均值α-胡蘿蔔素含量多少?
南瓜平均值俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅莧菜視網醇當量(RE)含量多少?
紅莧菜俗稱:紅莧,虎菜,紅虎莧,赤莧,紅杏(荇)菜,赤杏菜,紫杏(莧)菜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理紅莧菜維生素A...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅鳳菜視網醇當量(RE)含量多少?
紅鳳菜俗稱:紅蓊菜,紅菜,紅葉,紫背天葵,雙色三七草,天青地紅,地黃菜,腳目草,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理紅鳳...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蔥視網醇含量多少?
青蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,視網醇有多少呢?本篇為大家整理青蔥維生素A資訊:樣品名稱:青蔥俗名:蔥,大蔥,葉...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍菠菜視網醇當量(RE)含量多少?
冷凍菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理冷凍菠菜維生素A...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸甘藍菜維生素A總量(IU)含量多少?
酸甘藍菜俗稱:酸高麗菜,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理酸甘藍菜維生素A資訊:樣品名稱:酸甘藍菜俗名:酸高麗菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜(葉)維生素A總量(IU)含量多少?
菠菜(葉)俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理菠菜(葉)維生素A...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜灰分含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,灰分有多少呢?本篇為大家整理菠菜一般成分資訊:樣品名稱:菠...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
山芹菜視網醇當量(RE)含量多少?
山芹菜俗稱:鴨兒芹,三葉芹,香山芹,蜀芹,細本山芹菜,楚芹,莖芹,山芹,山輕芹,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理山芹菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜膳食纖維含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理菠菜一般成分資訊:樣品名稱...