【夏日瓜果】扁蒲:含籽入湯能夠提升甘甜味? | 蔬菜好營養
2017年7月3日—扁蒲又稱蒲瓜、匏瓜或瓠瓜,果實形狀眾多,可食用的扁蒲常見為長條狀、球形、水壺形或葫蘆狀。扁蒲全株...扁蒲去籽後切成片狀或條狀適合快炒烹調。
夏季好瓜:扁蒲
產期:3~10月,最好吃的時間約在端午節前後。
扁蒲又稱蒲瓜、匏瓜或瓠瓜,果實形狀眾多,可食用的扁蒲常見為長條狀、球形、水壺形或葫蘆狀。扁蒲全株從蒂梗、外皮、果肉到瓜籽都能做成料理,因為水分高、熱量低,家常清炒就很好吃,尤其夏日當令盛產更適合品嚐!
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挑選的 3 個重點.首重果型均勻、整體顏色翠綠,並檢查外型是否無凹洞或損傷。 .表面帶有均勻的細緻絨毛、蒂梗翠綠便代表採收不久,新鮮度佳、果肉較嫩。 .拿起甸甸重量,底部越沉越重者為佳。
料理的 4 個撇步
.扁蒲全株皆能食用,但建議料理前先削去表皮,整體口感會較為細緻。 .若要以塊狀入鍋,建議先以滾水氽燙1~2分鐘,可縮短料理時間。 .扁蒲去籽後切成片狀或條狀適合快炒烹調。.用來煮湯則不需去籽,含籽入湯反而可提升湯頭的甘甜味。
保存方式 2 招 整顆保存
扁蒲買回家後,在保存之前就必須先把蒂頭跟尾部切掉,再用保鮮膜包裹完整後放入冰箱冷藏。因為扁蒲內部含有大量的籽,若沒有把蒂頭切掉,會讓果肉持續生長,導致老化。
切絲保存若想分成數餐食用,可以先把外皮削掉,沖洗過後切成絲,放進密封保鮮盒內,放入冷藏可保存2~3天,冷凍則可保存一周左右。
若買到的扁蒲含有較多的籽,建議可以稍微去掉,口感較好。
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