吃維生素B群會睡不著?別再誤會它了 | 蔬菜好營養
![吃維生素B群會睡不著?別再誤會它了](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年3月23日—提到維生素的補充,許藍方指出,維生素可分為「水溶性維生素」與「脂溶性維生素」兩大類,維生素B、C屬於水溶性維素,任何時間都可以吃;但 ...
![吃維生素B群會睡不著?別再誤會它了](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
示意圖/TVBS
每當工作疲勞時,常會補充一顆維素生素B群,但常有人會說:維性素B群不能太晚吃,不然晚上因為精神太好而引發失眠?北醫護理學博士許藍方說:絕對不會!大家別再誤會它了。
許藍方指出,維生素B群常常會流失,尤其是當我們工作忙碌,處在壓力大或是熬夜時,它消耗的特別快。這時候,吃維生素B群是很正確的做法,而且是用來補足流失的部分,但吃維生素B群「不會」讓人半夜睡不著,「絕對不會」出現失眠的情況,因為很重要,她特別要說三次。
提到維生素的補充,許藍方指出,維生素可分為「水溶性維生素」與「脂溶性維生素」兩大類,維生素B、C屬於水溶性維素,任何時間都可以吃;但維生素A、D、E、K屬於脂溶性維生素,必需與脂肪結合才能被人體吸收,建議在飯後吃才恰當。
至於想要靠吃維生素營養品的補充來獲得健康,許藍方直言,這是不可能,也不是維持健康的好方法。獲取維生素最好的方法就是透過食物營養攝取,維生素B群豐富的食物包括糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母等,只要三餐均衡飲食,就是維持健康的不二法門。
◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片/達志影像提供
相關文章
讓人瘦不了!竟是缺乏維生素B群與鈣[1]
維生素C與胃藥併服,當心記憶喪失[2]
營養師傳授爽吃「髒髒包」又不胖的方法[3]
跟著營養師吃對早餐,這一杯醒腦又護腦![4]
維生素C是「防感冒神品」?營養師的看法是……[5]
 ...
B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 蔬菜好營養
吃維生素B群會睡不著?別再誤會它了 | 蔬菜好營養
水溶性維他命該怎麼吃:B群、維他命C,我都吃對了嗎? | 蔬菜好營養
維他命B群 | 蔬菜好營養
從A到K:完整的維生素指南 | 蔬菜好營養
維他命多吃多健康?脂溶性排除慢長期堆積造成肝臟負擔 | 蔬菜好營養
水溶性維生素:維生素C和B群 | 蔬菜好營養
而且光補充維他命其他營養素都沒吃到 | 蔬菜好營養
Carlyle Benfotiamine 300 毫克| 90 顆膠囊 | 蔬菜好營養
維生素知多少,想補充維生素不再一頭霧水! | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薄荷維生素B2含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理薄荷維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
雪裡蕻維生素B6含量多少?
雪裡蕻俗稱:雪裡(裏)紅,雪菜,多葉藺蕓苔,千筋葉菜,春不老,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理雪裡蕻維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
乾百合鱗片菸鹼素含量多少?
乾百合鱗片俗稱:乾百合,乾百合花鱗片,乾蒜腦藷,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理乾百合鱗片維生素B群&C資訊:樣品名稱:乾...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
梨山甘藍(尖球形)視網醇當量(RE)含量多少?
梨山甘藍(尖球形)俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
嫩莖萵苣葉酸含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,葉酸有多少呢?本篇為大家整理嫩莖萵苣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薤維生素D2含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理薤維生素D資訊:樣品名稱:薤俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小麥苗維生素B2含量多少?
小麥苗俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理小麥苗維生素B群&C資訊:樣品名稱:小麥苗俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔菸鹼素含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草維生素B12含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素B群&C資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑豆芽維生素D2含量多少?
黑豆芽俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理黑豆芽維生素D資訊:樣品名稱:黑豆芽俗名:樣品英文名稱:Blackbeansprout...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜維生素B12含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
油菜心維生素C含量多少?
油菜心俗稱:油菜花(苔),油菜花苔,苔芥,苔菜,油菜嬰,維生素C有多少呢?本篇為大家整理油菜心維生素B群&C資訊:樣品名稱:油...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑豆芽維生素D3含量多少?
黑豆芽俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理黑豆芽維生素D資訊:樣品名稱:黑豆芽俗名:樣品英文名稱:Blackbeansprout...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
山東大蔥葉酸含量多少?
山東大蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,葉酸有多少呢?本篇為大家整理山東大蔥維生素B群&C資訊:樣品名稱:山東大蔥俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長辣椒(紅皮)維生素B12含量多少?
長辣椒(紅皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(紅皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:長...