2週瘦3.6公斤!白天飲食不變,晚餐改喝一碗「瘦肚湯」 | 蔬菜好營養
![2週瘦3.6公斤!白天飲食不變,晚餐改喝一碗「瘦肚湯」](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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烤海苔……1片
雞高湯粉……1/2小匙
水……150ml
長蔥(切成末)、麻油……各適量
1將烤海苔用手撕成適口大小,把長蔥和麻油以外的材料倒入耐熱容器中,包上保鮮膜,以微波爐加熱約二分三十秒,再攪拌均勻。
Tips海苔先用火烤過再加入湯中,風味更佳。
2依個人喜好在步驟1的材料中加入長蔥和麻油。
【瘦肚湯食譜2】蕈菇湯瘦肚湯湯底……1杯
金針菇……1/2包(撕開)
雞高湯粉……1/2小匙
水……150ml
檸檬、長蔥……各適量(皆切薄片)
1將檸檬和長蔥以外的材料倒入耐熱容器中,輕輕包上保鮮膜後,以微波爐加熱約二分三十秒,再攪拌均勻。
Tips也十分推薦使用瘦身效果佳的舞菇及滑菇!
2依個人喜好在步驟1的材料中加入檸檬和長蔥。
【瘦肚湯食譜3】菠菜湯瘦肚湯湯底……1杯
沙拉用菠菜……2株(撕碎)
雞高湯粉……1/2小匙
水……150ml
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